Když se vrátíme po dlouhém a náročném dni domů, už samotná myšlenka na cvičení, které nás čeká, je náročná. Jsme vystresovaní a unavení. Ovšem cvičení nebo procházka nejsou jediným způsobem, jak spálit nějaké ty kalorie navíc.

Horká koupel

Jak cvičení, tak i horká koupel donutí vaše tělo využívat více energie, než když jste v klidu. Rozdíl mezi sezením na gauči a hodinovou koupelí je téměř 130 spálených kalorií. Samozřejmě, cvičení je stále nejlepším způsobem, jak zhubnout a dosáhnout svých cílů, ovšem horká koupel může být přijatelnější pro lidi, kteří čelí vysoké únavě, stresu a bolesti svalů a pro ty, pro které je obtížné denně cvičit. Koupele poskytují výhody pro naše srdce, pokožku i svaly. Ovšem nejen spalování kalorií a zdravé hubnutí jsou přínosy, které nám poskytují.

Hladiny cukru v krvi

Hodinová koupel před jídlem pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi lépe než cvičení bezprostředně po jídle, kdy je hladina cukru v krvi nejvyšší. Proto mohou horké koupele pomoci osobám s cukrovkou typu II a dalším lidem s rizikem vysoké hladiny cukru v krvi.

Srdeční potíže

Ačkoli saunování není totéž, co horká koupel, funguje na podobných principech. Sauny jsou horké, vlhké a návštěvníci se uvolní, když do ní vstoupí. Studie z roku 2015 zjistila, že časté návštěvy sauny mohou snížit riziko:

Náhlé srdeční smrti
Fatální koronární srdeční choroby
Kardiovaskulární onemocnění
Úmrtnosti

Horká sprcha jako náhrada za horkou koupel?

Horká sprcha pomáhá tělu různými způsoby, například:

Roztažení pórů umožňuje vyplavit škodlivé látky.
Zlepšuje krevní oběh.
Uvolňuje klouby, šlachy, tkáně a svaly.
Uvolní ztuhlé tělo.
Pára může uvolnit hlen, který způsobuje kašel a bolest v krku.
Snižuje stres a nespavost, horká voda je přírodním sedativem, která zklidňuje vaše tělo, mysl i nervy.

Horká koupel nebo sprcha z vás sice neučiní fitness závodníka s vyrýsovaným tělem, ale hydroterapie je jakousi relaxační alternativou. Je celkem snadné ji zařadit do svého životního stylu, protože není těžké se k ní „donutit“ tak, jako ke cvičení.

Jak se vám dnešní článek líbil? Užíváte si dlouhé horké koupele nebo dáváte přednost rychlému sprchování? Dejte nám vědět vaše zkušenosti do komentářů a neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: theheartysoul.com