Jak vyhrát boj se zácpou? Zvyšte příjem vody a žvýkejte petržel

Zácpa, nejčastější gastrointestinální porucha lidské populace. Jedná se o velice bolestivé onemocnění, které může ovlivnit náš každodenní život a být velmi stresující. Chcete-li se takového nepříjemného stavu zbavit, zkuste tyto osvědčené způsoby léčby.

Nejčastější příčiny zácpy

  • Těhotenství
  • Stárnutí
  • Oslabení břišních svalů
  • Některé léky
  • Potravinové doplňky
  • Zdravotní problémy související s činností štítné žlázy
  • Nedostatek tekutin
  • Málo vlákniny

Luštěniny

Prvním způsobem, jak si ulevit od zácpy, je zvýšená konzumace luštěnin. Dle odborníků by dospělý člověk měl sníst 20 – 35 g vlákniny. Zapojte proto do své stravy více pomerančů, jablek, mrkve, ovesných vloček a lněných semínek.

Voda

V zažívacím systému je spousta vody. Jakmile ale začne ubývat, jedná se o hlavní příčinu zácpy.

Jedlový olej

Minerální oleje mají vlastnosti, které jsou účinné především při udržování normální funkce střev.

Sušené švestky

Švestky jsou bohaté na rozpustné a nerozpustné krystaly a pomáhají zvyšovat množství vody ve stolici.

Petržel

Pomáhá zmírnit příznaky zácpy.

Zlepšete a udržujte funkci svých střev. Pomozte i svým přátelům a rodině prostřednictvím sdílení tohoto článku.