Toužíte po útlém pasu, úzkých bocích a štíhlých nožkách, ale už jen cesta do posilovny vám připadá vyčerpávající? Cvičení vás nebaví a i přes veškeré snahy jste si k němu nikdy nevypěstovali žádný vztah? Nezoufejte, i vy můžete mít ideální figuru bez hladovění a pocení v tělocvičně, pokud se budete snažit dodržet následující pravidla vhodná pro „lenochy“.

Pravidla hubnutí pro lenochy

• Vyhněte se některým potravinám, zejména čokoládě, sladkostem a rychlému občerstvení.
• Nejezte vše, co máte na talíři, přestaňte jíst v okamžiku, kdy se cítíte sytí.
• Ujistěte se, že polovinu pokrmu tvoří zelenina.
• V restauracích si objednávejte menší porce a začínejte vždy polévkou nebo salátem, tak budete mít méně místa na hlavní jídlo s vyšším obsahem kalorií.
• Pečivo, alkohol a dezert, v restauraci si vyberte pouze jedno.
• Hydratujte své tělo, kolikrát je totiž žízeň zaměňována za hlad.
• Snižte riziko přejídání a jezte menší porce jídel po celý den.
• Nejezte u televize nebo počítače.
• Máte-li hlad, dejte si ovoce.
• Mějte u sebe vždy nějaké zdravé jídlo nebo svačinu, to vás udrží daleko od rychlého občerstvení.
• Pijte čistou vodu, vyhněte se kalorickým sladkým nápojům.
• Jezte celozrnné sacharidy, jako je žitný nebo kukuřičný chléb, hnědá rýže nebo celozrnné těstoviny.
• Snídejte.
• Zajděte si alespoň 3x týdně na procházku.
• Nejezte po večeři.
• Vyhněte se rafinovanému cukru a umělým sladidlům, raději zvolte přírodní zdroje sladkého, jako je například med.
• Nekousejte si do jídla pokaždé, kdy vám jej někdo nabídne.

Které z těchto pravidel se snažíte dodržovat vy? Pokud se vám článek líbil, neváhejte jej sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: healthyfoodhouse.com