Vzhled postavy je podstatný nejen pro výběr správného oblečení, aby sedlo jako ulité, ale také při hubnutí. Nejčastěji se zmiňují tři – přesýpací hodiny, jablko nebo hruška. Stačí se na sebe podívat ve spodním prádle a představit si ony tvary a vyhodnotit, jaký typ jste. Pak už jen stačí se zaměřit na konkrétní partie, upravit jídelníček a kila půjdou dolů takřka sama.
Přesýpací hodiny
Proč jen by měly ženy s tímto tvarem hubnout? Vždyť protagonistkou tohoto typu nebyla nikdo jiná než Marilyn Monroe, které padali muži k nohám! Ale přestože působí tento tvar velmi žensky, stále si přeje mnoho žen zhubnout. Některé se snaží zploštit linie, protože je trápí výrazné boky s příliš úzkým, doslova vosím, pasem. Co pro to udělat? Je nutné vyřadit potraviny s vysokým obsahem tuku, především mléko, ale také oblíbené avokádo nebo hrsti ořechů. Naopak je vhodné zařadit do jídelníčku stravu založenou na bílkovinách z masa, vajec a jogurtů. Z masa se doporučuje libové, pro doplnění omega-3 mastných kyselin pak rostlinné oleje, nesmí chybět dostatek zeleniny s vlákninou. Ze sportovních aktivit pak volit namísto aerobiku třeba plavání, skákání přes švihadlo a lyžování.
Freepik
Určení dalších typů postavy
Tvar přesýpacích hodin je vymezený dosti zřetelně, protože šířka ramen a boků je přibližně stejná. Výrazná prsa jsou umocněna uzoučkým pasem a boky jsou kulatějšího tvaru stejně jako zadeček. Tento typ býval ideálem krásy v polovině 50. let, ale mezi muži je ceněný dodnes. A jak poznat ostatní tvary? Stačí změřit obvod pasu a boků, když při vydělení čísla pasu číslem boků vyjde číslo nižší než 0,8, jedná se o hrušku. Při čísle vyšším než 0,8 se jedná o jablko.
Jablko
Ženy s postavou ve tvaru jablka mívají tuk soustředěný v oblasti žaludku a pasu, proto je jejich postava na pohled mírně nafouklá. Pomůže proto změna jídelníčku s dostatkem čerstvého ovoce, den je dobré zahájit doplněním tekutin a snídani by měly tvořit mimo jiné i citrusy. Během dne se doporučuje zvýšit pitný režim s příjmem vody a bylinkových čajů pro očištění organismu a odplavení toxinů. Nesmí chybět zvýšení příjmu vlákniny ze zeleniny, přidat sóju, ryby a libové maso. Pro snížení objemu tuku je nezbytné vyřadit z každodenního jídelníčku živočišné tuky a cukry, chuť na sladké ukojí sušené ovoce nebo ořechy. Ženy s tímto tvarem postavy inklinují ke kardiovaskulárním onemocněním, trpí na vysokou stresovou zátěž i zpomalený metabolismus. Ze sportů se proto doporučují:
- Raketové sporty (tenis, badminton)
- Jízda na kole
- Chůze
- Cvičení na posílení břišních svalů
Freepik
Hruška
Trápení ženám typu hrušky způsobují především boky, stehna a zadeček. Tuky v této oblasti mohou značit zvýšenou hladinu estrogenu, ženy této skupiny trpí více na osteoporózu nebo na křečové žíly. K zásadním změnám musí dojít v každodenním jídelníčku, především k omezení příjmu škrobů, jako jsou brambory nebo fazole, a rafinovaných sacharidů, jako je bílá rýže. Namísto toho lze zařadit hnědou rýži, celozrnné výrobky a mořské plody. Nevhodné jsou živočišné tuky, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuků, máslo nebo sádlo, vhodnější je používání rostlinných tuků. Ze sportů nejsou vhodné aerobik nebo spinning, naopak pomáhají:
- Rychlá chůze a běh
- Jízda na kole
- Cvičení na posílení horní části těla
- Zvedání nohou a různé cviky na dolní končetiny.
Úvodní obrázek: Shutterstock, Zdroj: Thatviralfeed.com
