Ne každá dieta působí stejně efektivně na různé typy postav. Jelikož je každá postava jiná, má svá vlastní pravidla, která tvoří samostatný cvičební plán i stravu. Existují tři základní typy postav – jablko, hruška a přesýpací hodiny. Podívejte se, co se ke každé z nich hodí nejlépe.

Jablko: Tenké boky, silná horní část těla

U žen, jejichž postava připomíná jablko, se kolem břicha obvykle tvoří přebytečný tělesný tuk. Navzdory sérii cviků na břicho stále neztrácíte centimetry navíc. Měla byste vyzkoušet následující:

Zvyšte příjem obilovin a luštěnin
Začněte den s čerstvým ovocem
Snižte příjem tuku
Zvyšte konzumaci libového masa, sušeného ovoce, citrusových plodů, sóji, ryb a ořechů
Pijte hodně tekutin, zvláště bylinné čaje

Hruška: štíhlá horní část těla, širší boky

Část těla, na kterou je potřeba se zaměřit, jsou boky a hýždě. Zde se ukládá nejvíce tuků, kterých je obtížné se zbavit. Dodržujte tato pravidla:

Jezte méně škrobu, vyhněte se bramborám a fazolím
Vyvarujte se tukům
Jezte čerstvé ovoce, nízkotučné potraviny, ryby celozrnné pečivo a hnědou rýži
Pijte rajčatovou šťávu, protože urychluje metabolismus, obsahuje hodně bioaktivních látek a regeneruje pokožku

Přesýpací hodiny

Ženy s tímto typem postavy jsou považovány za ideální, ovšem jsou velice náchylné k obezitě. Je třeba dávat si pozor na potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, místo toho zvolte sladké brambory, listovou zeleninu, nízkotučné mléko a jogurty. Zároveň se zaměřte na následující kroky:

Zapomeňte na sladkosti, ořechy a avokádo
Každý den myslete na bílkoviny, zvyšte příjem libového masa, vajec, nízkotučného mléka a zeleniny

Obrázky: Freepik