Každá žena je jiná. Zbavte se přebytečných kil na základě vaší postavy

Ne každá dieta působí stejně efektivně na různé typy postav. Jelikož je každá postava jiná, má svá vlastní pravidla, která tvoří samostatný cvičební plán i stravu. Existují tři základní typy postav – jablko, hruška a přesýpací hodiny. Podívejte se, co se ke každé z nich hodí nejlépe.

Jablko: Tenké boky, silná horní část těla

U žen, jejichž postava připomíná jablko, se kolem břicha obvykle tvoří přebytečný tělesný tuk. Navzdory sérii cviků na břicho stále neztrácíte centimetry navíc. Měla byste vyzkoušet následující:

  • Zvyšte příjem obilovin a luštěnin
  • Začněte den s čerstvým ovocem
  • Snižte příjem tuku
  • Zvyšte konzumaci libového masa, sušeného ovoce, citrusových plodů, sóji, ryb a ořechů
  • Pijte hodně tekutin, zvláště bylinné čaje

Hruška: štíhlá horní část těla, širší boky

Část těla, na kterou je potřeba se zaměřit, jsou boky a hýždě. Zde se ukládá nejvíce tuků, kterých je obtížné se zbavit. Dodržujte tato pravidla:

  • Jezte méně škrobu, vyhněte se bramborám a fazolím
  • Vyvarujte se tukům
  • Jezte čerstvé ovoce, nízkotučné potraviny, ryby celozrnné pečivo a hnědou rýži
  • Pijte rajčatovou šťávu, protože urychluje metabolismus, obsahuje hodně bioaktivních látek a regeneruje pokožku

Přesýpací hodiny

Ženy s tímto typem postavy jsou považovány za ideální, ovšem jsou velice náchylné k obezitě. Je třeba dávat si pozor na potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, místo toho zvolte sladké brambory, listovou zeleninu, nízkotučné mléko a jogurty. Zároveň se zaměřte na následující kroky:

  • Zapomeňte na sladkosti, ořechy a avokádo
  • Každý den myslete na bílkoviny, zvyšte příjem libového masa, vajec, nízkotučného mléka a zeleniny

Obrázky: Freepik