V případě, že vás tato informace minula, přinášíme vám keto dietu, která se stala ve světě hubnutí zatím posledním módním trendem. Dokonce i celebrity si ji chválí a tvrdí, že stravovací plán keto diety s vysokým obsahem tuků a nízkou hladinou sacharidů jim pomohl zbavit se několika kil téměř okamžitě. A to všechno i přesto, že si pochutnávaly na slanině a sýru.

Proč název keto dieta?

Cílem stravy je vyvolat ketózu – metabolický proces, při němž tělo využívá pro získání energie tuk místo sacharidů. Tento typ diety vyžaduje vysoké sebeovládání a silnou vůli, jelikož je pravděpodobné, že veškerou váhu, kterou shodíte, znovu naberete, nebudete-li dodržovat neustále některá pravidla keto diety.

Základ je tedy jednoduchý, dieta se zaměřuje na konzumaci většího množství tuku, omezeného množství bílkovin a téměř žádných sacharidů. Níže si můžete přečíst seznam potravin, které keto dieta povoluje a které jsou doslova zakázané.

Jaké potraviny jsou povolené během keto diety?

Maso
Většina tuků a olejů
Zelenina
Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku
Ořechy
Plody moře
Bobule (střídmě)
Umělá sladidla (střídmě)
Alkohol (střídmě)
Vejce
Neslazená káva a čaj
Koření

Jaké potraviny jsou zakázané během keto diety?

Vzdát se sladkých nápojů ještě nemusí být to nejtěžší. Jak sami uvidíte, seznam zakázaných potravin je přísný a dodržet jej na 100% vyžaduje velmi silnou vůli.

Ovoce
Semínka a škrob
Kořenová zelenina
Obilné produkty
Luštěniny
Sladidla
Sladkosti
Některé oleje
Některý alkohol
Slazené nápoje
Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku
Sladké omáčky a marinády

Pokud si i po všech těchto informacích troufáte zkusit keto dietu, doporučujeme se nejdříve poradit se svým lékařem, než začnete s jakýmkoliv extrémním plánem hubnutí.

zdroj: www.goodhousekeeping.com