Stres, sedavý životní styl, vystavení znečištěnému prostředí, špatná strava, osamělost a sociální izolace jsou faktory, které představují dnešní moderní dobu a způsob života, jenž hraje důležitou roli při narušování kognitivních funkcí a práce mozku. Abyste udrželi svou mysl čistou a zdravou, osvojte si několik denních návyků, které pomohou uchovat aktivní činnost mozku během přirozeného procesu stárnutí.
Změňte stravovací návyky
Ano, je to neustále a pořád dokola, ale strava má skutečně vliv úplně na všechno. Vyvarujte se bílému pečivu, které zhoršují funkci mozku a omezují kognitivní schopnosti.
Travte čas v přírodě
Freepik
Pobyt v přírodě zlepšuje fyzické i duševní zdraví. Hraje důležitou roli při regulaci nervového systému a snižování hladiny stresových hormonů – kortizolu a adrenalinu.
Stanovte si priority
Odpovědnost a plnění svých úkolů jsou sice potřeba, ale napište si seznam, co je potřeba udělat, a zbytek dne se snažte relaxovat a nestresovat se.
Zapojte cvičení do svého života
Freepik
Aerobní cvičení může zlepšit paměť a udržte mozek zdravý.
Kvalitní spánek
Výzkum potvrzuje, že špatná kvalita spánku a denní spavost jsou spojeny se zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby. Čím méně spíte, tím rychleji mozek stárne a zmenšuje se.
Úvodní obrázek: Freepik, Zdroj: Thehealthy.com
