Fyzická aktivita je nezbytná pro dobré zdraví, protože její nedostatek podkopává kvalitu života a dlouhověkost. Každý rok Světový den fyzické aktivity upozorňuje na důsledky sedavého životního stylu a zároveň na výhody pravidelného cvičení, i kdyby to měla být jen delší procházka během dne. A abychom nebyli pozadu, i my bychom vám rádi připomněli, co všechno fyzická aktivita obnáší a proč je dobré se alespoň trochu hýbat.
Lepší nějaký pohyb než žádný
Odhaduje se, že každý rok asi 5 miliónů lidí přijde o život kvůli sedavému životnímu stylu. Je to proto, že špatná fyzická kondice zvyšuje riziko úmrtí na jakoukoli nemoc o 20 – 30%. Fyzická aktivita může být veškerou formou pohybu, kterou lze provádět uvnitř i venku, při práci doma, v zaměstnání nebo ve volném čase.
Výhody fyzické aktivity
Dělí se na nízkou, střední a vysokou intenzitu a jejích výhod je nespočet.
- Zlepšení stavu kardiorespiračního a muskuloskeletálního systému
- Zlepšení funkčního stavu jedince
- Kontrola tělesné hmotnosti
Freepik
Fyzická aktivita při chronických onemocněních
Nedostatečná fyzická aktivita je ještě výraznější u pacientů s chronickým respiračním onemocněním. Dušnost, svalová slabost a deprese často člověka omezují v jakémkoli pohybu. To vede k začarovanému kruhu špatné kondice, snížené funkčnosti a zhoršení příznaků onemocnění. Pohyb je však i za těchto ztížených podmínek nezbytný. Je ještě efektivnější v kombinaci s terapeutickým cvičením, jako je například plicní rehabilitace, jež vede ke:
- Snížení příznaků onemocnění dýchacích cest
- Rychlejšímu zotavení
- Posílení kapacity plic
- Zlepšení kvality života
Úvodní obrázky: Freepik, Zdroj: Iatropedia.gr
