Jak to zjistit?

Nedostatek vitamínu D se dá velmi jednoduše zjistit: prstem si stlačte hrudní kost, pokud cítíte bolest, máte pravděpodobně vitamínu nedostatek.

Chcete-li optimalizovat své hladiny vitamínu v tělě, měli být byste každý den vystaveni alespoň 15 minut slunečnímu svitu  a provést některé změny ve vašem jídelníčku.

Bohaté zdroje vitaminu D jsou:

• Vaječné žloutky
• Makrely (ryby)
• Houby
• Tuňák
• Jogurt
• Mléko
• Pomerančový džus

Zvažte také nasazení doplňků stravy, zejména ty, které obsahují vitamín D3, ten je vyráběn na přímém slunečním světle. Zvažte také nasazení probiotik, které pomohou s trávicím traktem.

zdroj: feelhealthylife.com