Návaly horka a noční pocení vám mohou celkem dost znepříjemnit vaši spánkovou rutinu. Ovlivněno může být i vaše zdraví vzhledem k riziku vzniku mnoha problémů. Noční pocení je běžné u lidí různého věku, zpravidla se ale vyskytuje u dospělých nad 30 let nebo u žen trpících menopauzou. V této fázi dochází v ženském těle k mnoha hormonálním změnám, jež vedou právě k nadměrnému pocení a návalům horka. V tomto období tělo pociťuje intenzivní teplo zejména v noci. Naštěstí vše má své řešení a hyperhidróza (nadměrné pocení) není výjimkou.
Vyvarujte se příčinám
Přestože jsou na vině především hormonální změny, se kterými bohužel nic neuděláme, existují kromě toho i další spouštěče, jež noční pocení jen podporují. Proto je potřeba zjistit, co nadměrné pocení umocňuje a vyhnout se těmto příčinám. Mezi nejběžnější patří následující:
- Kořeněná jídla
- Pobyt v nevětrané místnosti
- Tlusté přikrývky nebo prostěradla
- Vysoká konzumace alkoholu nebo kofeinu v jakékoli formě
- Nošení oblečení, které brání tělu dýchat
- Stresové aktivity
- Kouření
Shutterstock
Životní styl
Protože se vaše tělo mění, musíte i vy ve své každodenní rutině provést pár nezbytných změn, které mohou zabránit silnému nočnímu pocení. Před spaním se snažte uklidnit a relaxovat, cvičte během dne, abyste snížili noční neklid i stres. Na noc si oblečte lehké materiály, popřípadě spěte nazí. Polštář udržujte v příznivé výšce. Než půjdete do postele, jezte lehká jídla.
Přírodní potraviny a doplňky
Ve fázi, kdy vaše tělo prochází hormonálními změnami, klaďte důraz na správné potraviny. Tělo v této době potřebuje především potraviny, které jsou lehké, dají se dobře strávit a dodávají tělu energii.
- Přidejte více sóji, pomáhá snižovat návaly horka způsobující noční pocení
- Zkuste ploštičník hroznatý jako doplněk stravy. Užívá se jako dočasná léčba návalů horka
- Jezte více lněného semínka
Úvodní obrázek: Shutterstock, Zdroj: Onlymyhealth.com
