Plavková sezóna se neúprosně blíží, ale co když se ještě necítíme na odhazování bund a svetrů? Možná ještě nejsme přesvědčeni o tom, že všechno to vánoční cukroví a bramborový salát jsou pryč. Přesto, že by mělo být zdraví tou první motivací, proč začít se zdravým životním stylem, nelze nikoho vinit za to, že chce porazit tukové polštářky na břiše o trochu dříve. Začleňte do své denní rutiny následující cviky a jeden nápoj a těšte se z prvních výsledků.

Začněme s nápojem!

Ingredience:

• 1 malá salátová okurka
• 1 citrón
• 10 lístků máty
• Led
• 1 lžička zázvoru

Tyto složky společně dobře spolupracují, protože okurky jsou tvořené z 90% vody, citrón je skvělý na podporu pohybů střev a pročišťuje organismus. Zázvor má termogenní účinky, které pomáhají pálit kalorie během trávení potravy, při kterém vás podpoří také máta. Jednoduše vše rozmixuje a přidejte led, pokud budete chtít.

Cvičení

Teď ta horší a náročnější část – cvičení! Následujících pět cviků vám pomůže rozloučit se s břišním tukem a přiblížit se své vytoužené postavě.

• Kardio – spalování kalorií je tím nejlepším způsobem, jak získat pevné břišní svaly, 30 – 60 minut chůze několikrát týdně je skvělým postupem, jak spalovat tuk.
• Veslování – je to úžasný cvik pro vypracování středu těla, 20 vteřin veslujte a 10 vteřin odpočívejte, tak opakujte 8 minut.
• Prkno s bosu – prkno je velmi účinným cvikem na břišní svaly a s přidáním bosu míče to bude o to obtížnější, abyste udrželi rovnováhu.
• Angličáci – jsou brutální, ale existuje důvod, proč je každý atlet zapojuje do svého cvičebního programu, jsou velmi účinné a budete po nich cítit celé tělo.
• KettleBell rotace – vezměte kettlebell do obou rukou, roznožte a svěste ruce mezi nohy, poté je vymrštěte do výšky ramen a zase zpět, opakujte, dokud můžete.

Skvělé je, že kromě veslování, pokud tedy nemáte tento stroj doma, můžete všechny cviky vykonávat z pohodlí vašeho domova. Tak déle neváhejte a pusťte se do toho, léto se blíží!

Jak jste na tom s postavou vy? Už jste připraveni na plavkovou sezónu? Neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: viralnova.com