I když se nic nevyrovná pravidelnému mytí rukou z hlediska odvrácení nakažlivých onemocnění, to, co jíme, může hrát také velkou roli. Sestavili jsme pro vás seznam potravin, které podporují imunitní systém a jež si můžete přidat ke snídani, obědu nebo i k večeři.

Zázvor

Silný antioxidant, který posiluje imunitní systém, obsahuje spoustu dobrých vitamínů, jako je hořčík, železo, zinek a vápník.

Vitamín C

Vitamín C se hojně vyskytuje v brokolici, melounu, rajčatech, citrusových plodech, kiwi a paprice.

Ovesné vločky

Ovesné vločky obsahují beta-glukan, druh vlákniny, která má povzbuzující vlastnosti pro naši imunitu a pomáhá tělu v boji proti infekci.

Zinek

Maso, měkkýši, mléko, vejce, luštěniny, ořechy, špenát, kešu ořechy, houby a hořká čokoláda jsou skvělými zdroji zinku, vitamínu, který podporuje zdravou funkci imunitního systému.

Řecký jogurt

Řecký jogurt, jenž obsahuje vitamín B, folát, vápník a především dobré bakterie, může posílit imunitu, trávení a vstřebávání živin.

Echinacea

Známá jako zázrak pro naši imunitu, je doplňkem stravy, který snadno zakoupíte v místních lékárnách.

Česnek

Česnek obsahuje antioxidant alicin, který má antibakteriální vlastnosti, jež mohou pomoci imunitnímu systému a snížit riziko nachlazení.

Zelený čaj

Zelený čaj je plný antioxidantů, jež mohou chránit buňky našeho těla před poškozením.

Obrázky: Pixabay