Patříte-li mezi ty nešťastníky, kteří už měli tu čest setkat se s depresí, moc dobře víte, jak tato nemoc dokáže výrazně snížit kvalitu našeho života na základě toho, jak těžkými příznaky se projevuje. Pokud jste ale osoba, která neví, co znamená slovo deprese, můžete se nazývat šťastným člověkem. Přesto byste ale měli vědět, jak se projevuje a jak ji v případě potřeby utišit.

Příznaky deprese od mírných až po těžké

Aby se u vás mohla diagnostikovat depresivní porucha, následující příznaky u vás musí trvat nejméně dva týdny.

Pocity smutku a špatné nálady
Ztráta zájmu o činnosti, které vám dříve dělaly radost
Změny v chuti k jídlu
Problémy se spánkem
Ztráta energie a zvýšená únava
Pocity bezcennosti a viny
Problémy s přemýšlením, soustředěním a rozhodováním
Myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Přirozené léčby deprese

Přiznání, že máte problém, je vždy prvním krokem, jak situaci řešit.
Zdravé tělo znamená zdravou mysl, dbejte proto na vyváženou stravu a dostatečný pitný režim.
Každou noc usilujte o to, abyste spali alespoň 7 hodiny.
Cvičení je přirozeným způsobem, jak zlepšit svou náladu a povzbudit tělo.
Meditace je jednou z nejsilnějších metod, jak odolat negativním myšlenkám, uvolnit napětí a snížit stres.
Travte čas v přírodě, sluneční svit uvolní dopamin a serotonin, hormony štěstí.
Domluvte si schůzku s terapeutem.

Myslete na to, že nejste sami, existují milióny lidí, kteří dokázali porazit depresi. Nestyďte se a odhodlejte se bojovat. Pokud s námi souhlasíte, sdílejte článek mezi svými přáteli a rodinou, třeba jim pomůže si některé věci uvědomit.

Zdroj: http://www.feelhealthylife.com/2019/07/how-to-beat-depression-naturally-without-medication/