Půst představuje určitou dobu strávenou bez jídla nebo pití. Většinou se dodržuje, je-li nutná jakási „oprava“ našeho těla nebo obnova hormonální rovnováhy. Půst zlepšuje celkové zdraví, reguluje krevní tlak, normalizuje citlivost na inzulín a snižuje záněty. Přerušovaný půst optimalizuje zdraví a minimalizuje riziko vzniku chronických onemocnění.

Přerušovaný půst

Přerušovaný půst v podstatě znamená 16 hodin půstu a 8 hodin konzumace. Jíst byste měli mezi polednem a osmou hodinou večerní. Poté můžete jednu polovinu půstu prospat.

Výběr potravin

Pokud jde o výběr potravin, měli byste snížit příjem sacharidů a jíst více zdravých tuků, které jsou obsažené například v kokosovém oleji, olivovém oleji, olivách, másle, vejcích, avokádu a ořeších. Nejdříve si budete muset zvyknout na méně jídla, ale následně se produkce ghrelinu, hladového hormonu, přizpůsobí vašim potřebám a novému rozvrhu.

Výhody pro zdraví

Vyvažuje hladinu ghrelinu
Brání a snižuje poškození volnými radikály
Podporuje zdravé hubnutí
Uklidňuje vedlejší účinky léků
Zlepšuje zdraví mozku
Zpožďuje vývoj poruch, které způsobují smrt
Zmírňuje příznaky u pacientů s rakovinou

Odvážili jste se někdy držet půst? Ať už krátkodobý nebo dlouhodobý? Dejte nám vědět své zkušenosti a neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: healthyfoodhouse.com