Zdravá strava a fyzická aktivita jsou pro celkové zdraví našeho organismu nezbytné, ale víte, co je ze všeho nejdůležitější? Pitný režim! Pravděpodobně bychom měli pít mnohem více vody, než většina z nás pije. Někdy totiž můžeme být dehydratovaní, aniž bychom to vnímali. Ovšem jak zjistit, kdy jsme dehydratovaní a tělo si žádá více vody, to vám ukážeme níže.

Příznaky dehydratace

Pocit žízně
Sucho v ústech
Únava
Zřídka chodíme na toaletu a naše moč je tmavě žlutá
Suchá a ochablá pokožka
Pocit strachu a podráždění
Závratě
Bolesti hlavy
Zácpa
Svalové křeče

Příznaky závažné dehydratace

Zrychlený tep
Tupý pohled
Silná žízeň
Nízký krevní tlak
Ztráta vědomí
Zrychlený dech
Silné závratě
Velmi tmavá moč
Žádné pocení během cvičení a v horkém počasí
Extrémně suchá pokožka

Kolik vody bychom měli vypít?

Dospělý člověk by měl vypít přibližně dva litry vody. Nicméně množství nejvíce souvisí s vaší hmotností. Například dítě vážící 9 kg by mělo vypít 0,25 l vody, osoba se 45 kg zase 1,25 l vody, se 72 kg byste měli dát 2 litry vody a tak dále. Nízká spotřeba vody může zvýšit riziko srdečního infarktu a mrtvice, protože zužuje krevní cévy, tvoří krevní sraženiny, zvyšuje krevní tlak a vede ke snížené imunitě a ledvinovým kamenům. Myslete na to!

Jak se vám dnešní článek líbil? Neváhejte jej sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: feelhealthylife.com