Jak cvik správně provést?

• Rozložte váhu celého těla na ruce a prsty u nohou.
• Držte rovnou páteř a vyhněte se prohýbání.
• Trup mějte pevný.
• Ruce by měly být pod rameny a nohy maximálně na šířku boků.
• Pomalu dýchejte, aby se vaše srdce plně zapojilo.

Výhody

• Vaše břišní svaly efektivně pracují při zpevnění vašeho trupu. Ač se to nezdá, během tohoto cviku jsou plně zapojeny.
• Posílením vašeho srdce, které je nezbytné pro správné držení těla, tento cvik zlepšuje postoj, stabilitu a rovnováhu.
• Zvyšuje svalovou pružnost v důsledku nepřetržité práce svalů a ramen.

zdroj: www.feelhealthylife.com