Pokud máte v pase o pár centimetrů více, než byste si přály, pak čtete ten správný text pro vás. Může se to zdát až neuvěřitelné, ale opravdu jsou třeba pouhé 4 minuty denně po dobu 4 týdnů, abyste získali dokonalé tělo.

Prkno výzva

Tréninkový plán je nastaven na 28 dní a je založen na jednom jediném cviku. Cílem je držet tělo v poloze prkna v různých časových intervalech – od 20 vteřin do 4 minut a to od prvního dne do posledního. Takto si postupně vybudujete vytrvalost. Cvičební plán vypadá následovně:

1. den 20 vteřin
2. den 20 vteřin
3. den 30 vteřin
4. den 30 vteřin
5. den 40 vteřin
6. den odpočinek
7. den 45 vteřin
8. den 45 vteřin
9. den 1 minuta
10. den 1 minuta
11. den 1 minuta
12. den 90 vteřin
13. den odpočinek
14. den 90 vteřin
15. den 90 vteřin
16. den 2 minuty
17. den 2 minuty
18. den 150 vteřin
19. den odpočinek
20. den 150 vteřin
21. den 150 vteřin
22. den 10 vteřin
23. den 3 minuty
24. den 210 vteřin
25. den odpočinek
26. den 210 vteřin
27. den 4 minuty
28. den tak dlouho, jak vydržíte

zdroj: www.feelhealthylife.com

Ve čtení článku pokračujte na další stránce