Zdravá a vyvážená strava s dostatkem vitamínových a nutričních složek může výrazně zlepšit stav vaší pokožky a přispět k celkovému zdraví. Vitamíny hrají klíčovou roli, co se zdraví kůže týká a nejúčinnějšími jsou tehdy, jsou-li aplikovány přímo na pokožku. Ale jaké vitamíny jsou ty správné k tomu, aby způsobily revoluci ve zdraví pleti, bojovali proti stárnutí a vyléčili akné?
Vitamín A
Vitamín A se bohatě vyskytuje v krémech a sérech, které se aplikují přímo na pokožku, protože zvyšuje rychlost buněčného obratu, zlepšuje strukturu a tón pleti, odstraňuje mrtvé kožní buňky, bojuje s akné a zpomaluje známky stárnutí. Navíc zvyšuje produkci kolagenu a tím snižuje viditelnost vrásek.
Kde se nejvíce vyskytuje:
- Mrkev
- Tmavá listová zelenina
- Sladké brambory
- Vejce
Vitamíny B-komplexu
Všech 12 vitamínů B-komplexu mohou pomoci tělu produkovat nové zdravé kožní buňky.
Kde se nejvíce vyskytují:
- Maso
- Vejce
- Mořské plody
- Ořechy a semínka
Vitamín C
Vitamín C je antioxidant, což znamená, že může předejít oxidačnímu poškození, které hraje důležitou roli v procesu stárnutí, včetně stárnutí kůže. Tento vitamín pomáhá zlepšit elasticitu pokožky a způsobuje tak, že naše pleť vypadá mladší a zářivější.
Kde se nejvíce vyskytuje:
- Citrusové plody
- Většina zeleniny, včetně brokolice a květáku
Vitamín D
Vitamín D podporuje metabolismus kožních buněk, pomáhá jejich růstu a uzdravování pokožky. Má pozitivní vliv při léčbě akné nebo ekzému a dokonce i atopické dermatitidy.
Kde se nejvíce vyskytuje:
- Mléko
- Obiloviny
- Losos
- Mečoun
- Tuňák
Vitamín E
Vitamín E je běžnou složkou produktů pro péči o pleť. Podobně jako vitamín C je antioxidantem, který může zpomalit proces stárnutí a je velice populárním lékem na jizvy a atopickou dermatitidu.
Kde se nejvíce vyskytuje:
- Ořechy a semínka
- Špenát
- Mango
- Kukuřice
Jak se o svou pleť staráte vy? Dbáte na zdravou životosprávu plnou vitamínů nebo dáváte přednost kosmetickým přípravkům? Dejte nám vědět vaše zkušenosti do komentářů a neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.
Zdroj: medicalnewstoday.com
