Občasné pálení žáhy není nic strašného. Stává se to téměř každému – něco špatného sníme, přeženeme to s alkoholem nebo prostě jen naše tělo nepřijímá určité potraviny. Ovšem pokud trpíte pálením žáhy pravidelně, je to znamení, že je potřeba provést určité změny ve svém životním stylu.

Pomalu kousejte

Nespěchejte a nehltejte. Vědomě se soustřeďte na kousání každého sousta.

Jezte menší množství jídla

Přejídání je jednou z hlavních příčin pálení žáhy. Abyste jí předešli, dávejte si menší porce.

Dejte si brzkou večeři

Jezte nejpozději 3 hodiny před spaním. Jakmile si lehnete s plným žaludkem, hrozí pálení žáhy v časných ranních hodinách, kdy se uvolní žaludeční šťávy. Také pomáhá spánek s mírně nadzvednutou hlavou.

Po jídle vyrazte na procházku

Krátká procházka pomůže vašemu trávení.

Zbavte se břišního tuku

Nadváha je největším rizikovým faktorem při trávení a pálení žáhy. Ztráta pár kil navíc může pomoci snížit další tlak na žaludek.

Přestaňte kouřit

Kuřáky trápí pálení žáhy častěji než nekuřáky.

Obrázky: Shutterstock