V dnešní době vládnou zdravé stravě především čerstvá smoothie, která představují celou řadu výhod, jako je například rychlá a zdravá snídaně nebo svačina, jež zároveň zasytí na dlouhé hodiny dopředu. Konkrétně dnešní recept poskytuje našemu tělu omega-3 mastné kyseliny na posílení zdraví mozku a srdce, vlákninu pro regulaci trávení, antioxidanty, jež chrání buňky před poškozením volnými radikály a fytonutrienty pro zlepšení toku krve a krevního oběhu.

Recept na zdravé smoothie

Ingredience:

2 odměrky hráškového proteinu v prášku
1 PL oleje z lněného semínka
1 PL oleje z brutnáku lékařského
2 PL mletých lněných semínek
½ šálku zmrazeného nebo čerstvého ovoce, které nezahrnuje citrusy
200 ml filtrované vody
1 PL ořechového másla nebo ¼ šálku ořechů přes noc namočených ve vodě
1 hrst ledu, pokud nepoužijete zmrazené ovoce

Postup:

Nasypte a nalijte všechny ingredience do mixéru a zapněte na nejvyšší rychlost. Mixujte alespoň 2 minuty, dokud se všechny složky nespojí v hladkou směs. Dle potřeby můžete přidat další vodu. Nyní máte letní a zdravé osvěžení.

Nutriční hodnoty na 1 porci (1 šálek):

377 kcal
17 g tuku
3 g nasyceného tuku
0 mg cholesterolu
14 g vlákniny
12 g bílkovin
47 g uhlohydrátů
129 mg sodíku

Vyzkoušeli jste už dnešní recept? Podělte se s námi o vaše zkušenosti do komentářů a neváhejte recept sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: womenworking.com