Banány a avokádo by rozhodně v našem jídelníčku neměly chybět. Stejně tak pár borůvek, které nám mohou pomoci před ztrátou zraku a dokonce není třeba vzdát se ani pečiva. I tak zůstanete fit. Existuje spousta diskuzí o tom, co jíst, co nejíst, jak je pečivo špatné, jak je zase na druhou stranu dobré, proč jíst vajíčka, kdy je zase nejíst moc a tak dále věčně dokola. Ale pravdou je, že trocha vyvážené stravy s těmi správnými produkty nám pomůže k lepšímu zdraví, tělu i psychice. Proto jsme pro vás vytvořili seznam 11 potravin, za které vám vaše tělo jednou poděkuje.
Celozrnný chléb![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/1-33-300x216.jpg)
Celozrnný chléb obsahuje spoustu vitamínů B6 a B9, které posilují nervový systém, udržují stabilní emoční stav a také posilují imunitní systém. Hořčík v celozrnném pečivu zase pomáhá k udržení vysokého stupně energie, bílkoviny budují svaly a kosti a sacharidy jsou ideální pro naši koncentraci.
Borůvky v sobě nosí širokou škálu výživných vitamínů, které přispívají ke zdraví naší pokožky a působí jako prevence před zhoršením zraku.
Avokádo![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/3-30-300x216.jpg)
Avokádo je zde hlavně pro naše srdce. Pomáhá stabilizovat krevní tlak a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Mrkev![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/4-30-300x216.jpg)
Mrkev pomáhá našemu imunitnímu systému, jelikož karoten je látka, která se uvnitř našeho těla mění na vitamín A, jenž zlepšuje naši odolnost vůči infekcím.
Banány![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/5-28-300x216.jpg)
Banány jsou často neprávem vyloučeny z našeho jídelníčku. Ovšem nic nesnižuje hladinu cukru v krvi lépe než právě banány. Obsahují odolný škrob, který nám dává pocit sytosti a snižuje tak chuť k jídlu. Zároveň pektin v banánech pomáhá tělu zbavit se toxinů.
Ořechy![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/6-26-300x216.jpg)
Ořechy mají velké množství vlákniny, což pomáhá pokožce zůstat jasnou a zářící. Vláknina v ořeších také pomáhá odstranit vyrážku, kvasinky a plíseň z těla ven. Ovšem u ořechů si dejte pozor na množství, po zdravotní stránce jsou velmi užitečné, ale konzumace vysokého množství vede k nárůstu tělesné hmotnosti.
Vejce![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/11-7-300x216.jpg)
Slepičí vejce obsahují 12 základních vitamínů – A, D, E, H, K, skupina B ( B1, B2, B3, B4, B9) a další. Žloutek ve vejcích má stejné množství vitamínu D jako rybí olej. Zároveň jsou bohaté na aminokyseliny a hrají klíčovou roli při správné stavbě našeho těla.
zdroj: brightside.me