Migréna je neurologická porucha, která způsobuje vracející se bolesti hlavy od mírné až po vysokou intenzitu. Migréna je běžný neurologický stav vyskytující se častěji než například astma či cukrovka. Přinášíme vám jednoduché, ale efektivní tipy, které vám mohou pomoci se migrény zbavit.
Sáček s ledem
Podle vědců na Harvardské lékařské fakultě je led protizánětlivý. V podstatě zaručuje okamžitou úlevu, přiložíte-li si jej na čelo, hlavu nebo krk. Pokud nemáte k dispozici led, postačí také utěrka namočená ve studené vodě.
Levandulový olej
Na základě studie lidé, kteří inhalují levandulový olej během potíží s migrénou, cítí úlevu rychleji než lidé dýchající placebo. Levandulový olej můžete inhalovat přímo alespoň 15 minut nebo nanést na tělo v podobě naředěného roztoku.
Mátový olej
Masírujte si spánky a zadní část krku mátovým olejem pro uklidnění bolesti hlavy. Současně budete zmírňovat pocit nevolnosti a úzkosti. Studie tvrdí, že tato technika s pomocí mátového oleje může zastavit migrénu nadobro.
Zázvor
Zázvor byl využíván pro své ozdravné účinky a podle studie také mírní bolesti způsobené migrénou. Zázvorový prášek snižuje četnost migrén a zázvorový čaj má protizánětlivé účinky. Je také dokázaným prostředkem proti bolestem hlavy.
Jóga
Jóga patří mezi starodávné techniky, které slouží k léčbě vážných onemocnění. Jedná se o léčení bez vedlejších účinků a studie tvrdí, že praktikování jednoduchých jógových cviků pomáhá zmírnit frekvenci, dobu trvání i intenzitu migrény.
Mezi několik doporučených pozic patří:
- Hastapadasana (ohyb vpřed ve stoje)
- Setu Bandhasana (pozice mostu)
- Shishuasana (pozice dítěte)
- Marjariasana (protažení kočky)
- Paschimottanasana (ohyb obou nohou vpřed)
- Adho Mukha Svanasana (pozice psa obličejem dolů)
Masáže
Studie aplikovaná u pacientů trpících migrénami tvrdí, že ti, kteří absolvovali jako léčbu různé masáže, zmírnily častost bolestí hlavy a dokonce i lépe spali.
Vybrat si můžete z těchto možností:
- Švédská masáž
- Masáž hlubokých tkání
- Reflexologie
- Lymfatická masáž
- Shiatsu
- Rolfing
- Kraniosakrální terapie
Zařaďte hořčík do vaší stravy
Nedostatek hořčíku může být také důvodem k bolestem hlavy a vzniku migrény. Ve skutečnosti studie zjistila, že pravidelný příjem hořčíku snížil frekvenci záchvatů migrén o 41,6%.
Některé z těchto zdrojů hořčíku můžete zařadit do svého jídelníčku:
- mandle
- sezamová semínka
- slunečnicová semínka
- brazilské ořechy
- kešu ořechy
- burákové máslo
- ovesné vločky
- vejce
- mléko
zdroj: brightside.me
