Nekontrolované stravování je špatné nejen pro náš pas, ale také pro naši náladu a hladinu energie. Přesto, že je velice těžké odolat dalším soustům chutného a voňavého jídla, můžeme se přejídání vyhnout pomocí následujících jednoduchých triků.

Jak se vyhnout přejídání

Přiložte k sobě hřbety obou rukou a vytvořte pomyslnou misku. Velikost vašich dlaní představuje velikost porce, která by měla být pro váš žaludek dostačující
Jakmile se cítíte sytí, zakryjte zbytek jídla ubrouskem nebo kapesníkem. Co neuvidíte, na to nebudete mít chuť
Nejezte jen proto, abyste uspokojili přání ostatních. Přesto, že je babiččin dort vynikající, nemusíte ho jíst jen proto, abyste jí udělali radost
Zaměřte se na prvních pár soust vašeho oblíbeného jídla. Výzkum ukázal, že dvě kostky čokolády vás uspokojí stejně, jako kdybyste snědli celou řádku
Vezměte si žvýkačku nebo mátový bonbón. Snížíte chuť k jídlu a zaměstnáte svá ústa
Používejte barevné nádobí. To znamená, čím rozmanitější jsou barvy mezi jídlem a nádobím, tím větší bude porce vypadat.
Při jídle nedělejte nic jiného. Jezte v kuchyni u stolu, ne u počítače nebo televize
Dávejte si mezi jednotlivými sousty krátkou pauzu. Například po každém kousnutí opřete příbor o talíř a dlouze žvýkejte. Pamatujte, že mozku trvá 15 – 20 minut, než dostane signál, že jste sytí, proto byste měli jíst pomalu

Jak se vám dnešní článek líbil? Pokud ano, sdílejte jej mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: healthyfoodhouse.com