Kouření cigaret je jednou z hlavních příčin úmrtí po celém světě. I když je nám všem tato informace dobře známá, přesto je proces odvykání velice obtížný. Mnozí se obávají, že zlepšení zdraví a nástup vnitřní pohody dorazí až za dlouhou dobu a časová osa ke zjištění skutečných výhod může trvat několik let, což je pro spoustu jedinců demotivující. Ovšem opak je pravdou. Přínosy pro zdraví nastoupí už hodinu po poslední cigaretě a od té doby se vaše zdraví bude neustále zlepšovat.
Po 1 hodině
Již za 20 minut po vykouření poslední cigarety srdeční frekvence poklesne a vrátí se k normálu. Krevní tlak začne klesat a oběh se začne zlepšovat.
Po 12 hodinách
Freepik
Cigarety obsahují spoustu toxinů, včetně oxidu uhelnatého, plynu přítomného v cigaretovém kouři. Ve vysokých dávkách je škodlivý nebo dokonce smrtelný, protože brání vstupu kyslíku do plic a krve. Při vdechování ve větších dávkách a v krátkém čase, může dojít k dušení z nedostatku kyslíku. Po pouhých 12 hodinách bez cigarety se tělo očistí od přebytečného oxidu uhelnatého z cigaret a hladina kyslíku v těle se začne zvyšovat.
Po 1 dni
Po pouhém 1 dni od poslední cigarety se riziko srdečního infarktu začne snižovat, protože krevní tlak bude klesat, což sníží riziko srdečního onemocnění z vysokého krevního tlaku způsobeného kouřením. Za tuto krátkou dobu vzroste hladina kyslíku, která usnadní fyzickou aktivitu a podpoří zdravé návyky.
Po 2 dnech
Freepik
Kouření poškozuje nervové zakončení odpovědné za čichové a chuťové vjemy. Již za 2 dny po ukončení kouření si člověk může všimnout zvýšené schopnosti cítit pachy a mnohem barvitěji si vychutná pokrmy.
Po 3 dnech
Za 3 dny od ukončení kouření je hladina nikotinu v těle vyčerpána. V tuto chvíli se u většiny lidí objeví podrážděnost, silné bolesti hlavy a chutě na cigaretu. Tělo se přizpůsobuje nové situaci a žádá si drogu.
Po 1 měsíci
Freepik
Již po 1. měsíci se funkce plic začne zlepšovat. Jak se plíce hojí a kapacita zvyšuje, bývalí kuřáci si mohou všimnout menšího kašle a dušnosti. Zvyšuje se sportovní vytrvalost a obnovují se schopnosti udýchat kardiovaskulární aktivity, jako je například běh.
Po 9 měsících
Vaše plíce jsou výrazně uzdravené. Jemné vlasové struktury uvnitř plic, známé jako řasinkové epitely, se vzpamatovaly z cigaretového kouře. Tyto struktury pomáhají vytlačovat hlen z plic a bojovat proti infekcím. V tuto dobu si můžete všimnout snížené frekvence plicních infekcí.
Po 1 roce
Freepik
Klesá riziko srdečních onemocnění zhruba o polovinu.
Po 5 letech
Cigarety obsahují mnoho známých toxinů, které způsobují zúžení tepen a cév. Stejné toxiny také zvyšují pravděpodobnost vzniku krevních sraženin. Po 5 letech bez kouření se tělo dostatečně uzdravilo, aby se tepny a cévy začaly znovu rozšiřovat. To znamená menší pravděpodobnost srážení krve, což snižuje riziko cévní mozkové příhody.
Po 20 letech
Po 20 letech klesne riziko úmrtí na příčiny související s kouřením, včetně plicních onemocnění a rakoviny, na úroveň osoby, která nikdy v životě nekouřila.
Úvodní obrázek: Freepik, Zdroj: Medicalnewstoday.com
