Hlasité párty, hudba, neustálé nošení sluchátek, to vše může mít ničivý dopad na náš sluch. Poslouchání hudby s maximální hlasitostí už je pro nás takový zvyk. Máme pro vás pár tipů, jak se správně starat o svůj sluch a čemu se raději vyhnout.

Vyhýbejte se přílišnému hluku

Hlasitý hluk má tolik negativních vlivů na naši sluchovou schopnost. Špatně slyšíme, co nám ostatní říkají, musíme mluvit hlasitěji, abychom mohli komunikovat s dalšími lidmi a v neposlední řadě nám začne pískat v uších. To je jen pár důvodů, proč bychom se měli vyhýbat přílišnému hluku. Bezpečná hranice pro naše uši je kolem 85 decibelů. Vše, co je nad limit, může poškodit sluch. Samozřejmě, odhadnout výši decibelů úplně neumíme, ale existují chytré aplikace, které měření provedou za nás. Zjistíte tak, jaký hluk je ještě bezpečný, a kterému se naopak raději vyhnout.

Hudbu poslouchejte opatrně

Obvykle jsme zvyklí poslouchat hlasitou hudbu skrze sluchátka, což není nic zdravého pro naše uši. Máme pro vás dvě opatření, kterým byste měli věnovat pozornost, aby váš sluch nebyl příliš zasažen.

Měli byste poslouchat hudbu při hlasitosti, která dosahuje 50-60% maximální hodnoty.
Pokud jste zvyklí používat sluchátka 1-2 hodiny, měli byste si dávat alespoň 10 minutové pauzy, aby si vaše uši stačily odpočinout.
Měli byste také vědět, že na trhu existují sluchátka s potlačením hluku. Můžete je zkusit, poskytnou vám mnoho výhod.

Používejte ucpávky do uší

Je důležité mít na paměti určité body, které byste pro ochranu svého sluchu měli dodržovat:

Přestávky po 10 minutách.
Zkuste používat ucpávky do uší. Existují určité typy, které jsou známé jako hudební zátky do uší. Dokáží regulovat hluk hudby a chrání před ním vaše uši.
A jak nejlépe můžete chránit váš sluch? Stačí se pouze vyhýbat příliš hlasitým místům.
V neposlední řadě si pamatujte, že uši potřebují alespoň 18 hodin na zotavení. Během této doby se snažte nenavštěvovat místa s velikým hlukem.

Jóga je to nejlepší

Jóga obsahuje několik cvičení, které byste měli vykonávat každodenně, abyste posílili váš sluch. Navíc jako bonus zůstanete v dobré kondici. Následujte seznam těchto cviků:

- Tadasana – dokonalé cvičení pro sluch a celkové protažení
- Trikonasana – pro flexibilitu páteře
- Bhujangansna – pro odstranění stresu

zdroj: banter.fun