Cvičení s gumovou páskou jsou velmi jednoduchá a můžete je v podstatě dělat kdekoliv se vám líbí. Můžete díky nim dosáhnout skvělých výsledků a nemusíte si kupovat žádná drahá příslušenství, která naleznete zpravidla v posilovnách. Tento nástroj na cvičení vám pomůže rozvinout svaly pomocí síly odporu.
Na následujících obrázcích uvidíte 13 cviků. Stačit vám může jen pár z nich, ale pro nejlepší účinek doporučujeme zkusit všechny.
Houpání nohou
Uvažte si gumu těsně nad kotníky a pohybujte nohou do stran, dopředu nebo i dozadu. Opakujte 10-15krát na každou nohu. Čím užší páska, tím bude cvik obtížnější.
Krok do strany
Pro úvodní pozici roznožte nohy na šířku ramen, pás těsně nad koleny. Nyní ukročte směrem do strany. Na každou nohu opakujte 10-15krát.
Dřepy
Ponechte pásku opět nad koleny jako u předchozího cviku a udělejte 15-20 pravidelných dřepů.
Výpady
Položte chodidlo na prostředek gumy a do každé ruky chytněte jeden konec. Nyní udělejte 10-15 výpadů na každou nohu.
Zdroj: brightside.me
