Nebyly bychom to my ženy, kdybychom pořád neřešily kila navíc, váhu a nehledaly ty nejúčinnější světové diety. Pravdou je, že pokud někdo chce skutečně zhubnout, musí věnovat pozornost především své stravě. Zdravá strava je klíčem k regulaci hmotnosti. Proto bychom vám rádi poskytli jakýsi obecný návod k tomu, co je třeba si ve stravě hlídat, na co myslet, jaké nejčastější chyby se během hubnutí vyskytují a jak vůbec začít, abyste konečně mohli dosáhnout vytouženého cíle, aniž byste se museli vzdát jídla.
Jak začít?
Když začínáte s hubnutím, je důležité vybrat pravý okamžik. S nikým o tom nemusíte mluvit, jen si stanovte cíl a pokuste se ho dosáhnout do určitého data. Pamatujte ale, že vaše přání musí být realistická, nečekejte, že shodíte 10 kg za týden. Chcete-li zapojit psychologii, postavte se před zrcadlo pouze ve spodním prádle a dobře si prohlédněte oblasti, které vás na vašem těle trápí. To vám pomůže zapojit do hubnutí i pohyb. Nevzdávejte se jídla, jen začněte konzumovat méně kalorické produkty a naopak navyšte příjem těch zdravějších. Jezte pomalu, důkladně žvýkejte. Motivujte se – prohlížejte si získané výsledky a myslete na to, jak se asi budete cítit, až svého vytouženého cíle dosáhnete. A v neposlední řadě, co je důležité? Nechoďte do obchodu s potravinami s prázdným žaludkem! Nikdy!
Další tipy pro účinné hubnutí
- Hýbejte se. Stačí, když budete více chodit pěšky, než jste doposud byli zvyklí
- Naučte se porozumět složení produktů. To znamená, zjistěte si předem, co je pro vaše zdraví škodlivé a co může přispívat k nárůstu hmotnosti
- Sledujte své spánkové návyky. Nastavte si pravidelný režim spánku
- Hledejte si zdravé recepty. Budete překvapeni, kolik jich je k dispozici
- Pijte hodně vody
- Naučte se počítat kalorie. Můžete si například stáhnout aplikaci do svého mobilního telefonu
- Nejezte před spaním. Poslední jídlo byste měli sníst tak 3 – 4 hodiny předtím, než jdete do postele
- Vzdejte se špatných návyků a začleňte do svého života více sportovních aktivit
- Jednou týdně si dopřejte něco, co máte rádi