Nebyly bychom to my ženy, kdybychom pořád neřešily kila navíc, váhu a nehledaly ty nejúčinnější světové diety. Pravdou je, že pokud někdo chce skutečně zhubnout, musí věnovat pozornost především své stravě. Zdravá strava je klíčem k regulaci hmotnosti. Proto bychom vám rádi poskytli jakýsi obecný návod k tomu, co je třeba si ve stravě hlídat, na co myslet, jaké nejčastější chyby se během hubnutí vyskytují a jak vůbec začít, abyste konečně mohli dosáhnout vytouženého cíle, aniž byste se museli vzdát jídla.

Jak začít?

Když začínáte s hubnutím, je důležité vybrat pravý okamžik. S nikým o tom nemusíte mluvit, jen si stanovte cíl a pokuste se ho dosáhnout do určitého data. Pamatujte ale, že vaše přání musí být realistická, nečekejte, že shodíte 10 kg za týden. Chcete-li zapojit psychologii, postavte se před zrcadlo pouze ve spodním prádle a dobře si prohlédněte oblasti, které vás na vašem těle trápí. To vám pomůže zapojit do hubnutí i pohyb. Nevzdávejte se jídla, jen začněte konzumovat méně kalorické produkty a naopak navyšte příjem těch zdravějších. Jezte pomalu, důkladně žvýkejte. Motivujte se – prohlížejte si získané výsledky a myslete na to, jak se asi budete cítit, až svého vytouženého cíle dosáhnete. A v neposlední řadě, co je důležité? Nechoďte do obchodu s potravinami s prázdným žaludkem! Nikdy!

Další tipy pro účinné hubnutí

Hýbejte se. Stačí, když budete více chodit pěšky, než jste doposud byli zvyklí
Naučte se porozumět složení produktů. To znamená, zjistěte si předem, co je pro vaše zdraví škodlivé a co může přispívat k nárůstu hmotnosti
Sledujte své spánkové návyky. Nastavte si pravidelný režim spánku
Hledejte si zdravé recepty. Budete překvapeni, kolik jich je k dispozici
Pijte hodně vody
Naučte se počítat kalorie. Můžete si například stáhnout aplikaci do svého mobilního telefonu
Nejezte před spaním. Poslední jídlo byste měli sníst tak 3 – 4 hodiny předtím, než jdete do postele
Vzdejte se špatných návyků a začleňte do svého života více sportovních aktivit
Jednou týdně si dopřejte něco, co máte rádi