Zdravý, kvalitní spánek je nezbytný pro každého člověka. Během spánku tělo odpočívá a mozek se zbavuje přebytečných informací. Ve většině případů potřebujeme 7 – 9 hodin na odpočinek, ovšem ukázalo se, že pro správnou relaxaci není důležitá pouze doba, ale také poloha, v jaké se rozhodneme spát. Některé z nich nám totiž mohou pomoci předcházet určitým onemocněním a zdravotním problémům.
Bolest zad
Překvapivě, abyste se zbavili bolesti zad, je třeba ležet právě na zádech, pod které je dobré umístit srolovaný ručník nebo polštář a stejně tak i pod kolena.
![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2019/12/123-2.jpg)
Bolest v ramenou
V tomto případě byste neměli spát na bolavém místě. Budete potřebovat alespoň tři polštáře – jeden mezi kolena, druhý pod hlavu a třetí byste měli objímat, jak můžete vidět na obrázku.
![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2019/12/1_2_1576394038486.jpg)
Nachlazení
Spát s rýmou je téměř nemožné, protože ucpaný nos ztěžuje normální dýchání. Chcete-li se pořádně vyspat i s rýmou, můžete to udělat jedině s hlavou nahoře. Použijte velký polštář nebo dva menší a podepřete si hlavu. Pamatujte ale, že poté můžete pociťovat bolesti krku.
![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2019/12/1_3_1576394038486.jpg)
Bolest hlavy
Někteří lidé během spánku nevědomky otáčí hlavu do nepřirozeného úhlu. Zkuste proto spát v obležení polštářů, nechte je tak, abyste se nemohli otáčet ze strany na stranu.
![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2019/12/1_4_1576394038486.jpg)
Menstruační bolesti a křeče
Lehněte si na záda a položte si pod kolena polštář. Některé ženy také doporučují spát na boku a stlačovat polštář koleny nebo boky.
![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2019/12/1_5_1576394038486.jpg)
Vysoký krevní tlak
Na základě studií se u jedinců vyskytuje zvýšený krevní tlak, jakmile spí na zádech. To znamená, že pokud trpíte vysokým krevním tlakem, zkuste zaujmout polohu na břiše.
![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2019/12/1_6_1576394038486.jpg)
Gastrointestinální problémy
Spánek na levé straně snižuje pravděpodobnost bolesti břicha u lidí trpících zažívacími problémy. Doporučujeme zároveň umístit polštář mezi kolena.
![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2019/12/1_7_1576394038486.jpg)
Bolest krku
V tomto případě opět pomůže starý dobrý váleček vyrobený z ručníku. Umístěte ho pod krk, aby podpíral obratle. Pokud vás ručník škrábe, povlékněte ho do povlaku na polštář.
![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2019/12/1_8_1576394038486.jpg)
Pamatujte, že tyto rady jsou pouze doporučující, pokud máte skutečně závažné zdravotní problémy, je důležité navštívit svého lékaře.