V dnešní době spousta kupovaných potravin způsobuje více škody než užitku. Většina z nich obsahuje konzervační, umělé látky a přidané chutě a barviva, které konzumujeme každý den, aniž bychom o tom vůbec věděli. To může mít za důsledek rozvoj různých nemocí v rámci nahromadění většího množství toxinů, které musí z těla pryč. Detoxikace je důležitá nejen pro hubnutí, ale především pro zdraví našich střev a celého organismus. Zkuste zapojit do svého jídelníčku následující potraviny k účinnému vyčištění celého střevního traktu.
Proč je nutné střeva čistit?
Hned z několika důvodů.
- Živiny se lépe vstřebávají
- Budete mít více energie
- Hladina pH se normalizuje
- Zhubnete
- Snížíte riziko rakoviny tlustého střeva
Proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na vlákninu. V tomto případě se doporučuje nejméně 25 – 30 g vlákniny denně, ať už ve formě potravin nebo doplňků stravy.
Syrové ovoce a zelenina
Mají velice vysoký obsah vlákniny, antioxidantů, vitamínů, esenciálních aminokyselin a minerálů. Ukázalo se, že zelená listová zelenina s vysokým obsahem chlorofylu chrání trávicí systém.
Fermentované potraviny s probiotiky
Fermentované potraviny jsou bohaté na probiotika, což z nich dělá jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit bakterií přítomných ve střevních traktu. Kromě toho obsahují řadu prospěšných bakterií a rozpustné vlákniny, které potřebujeme pro zdravý životní styl. Jezte proto hodně jogurtu, zelí a pijte kefír a houbu kombucha.
Voda
Správné množství vody je nezbytné pro normální trávení a čištění. Vyhýbejte se alkoholu a kofeinovým nápojům, které vedou k dehydrataci.
Česnek
Stimuluje jaterní enzymy a podporuje čištění organismu.
Luštěniny
Obsahují hodně vlákniny a životně důležitých minerálů, jako je železo a draslík. Obsahují zdravé tuky a snižují chuť k jídlu. Jezte více hrachu, fazolí a čočky.
Omega-3 mastné kyseliny
Ryby, ořechy, lněné semínko a různé rostlinné oleje jsou nezbytné pro zdravý životní styl.
Celozrnné potraviny
Díky vysokému obsahu vlákniny regulují trávení.
Obrázky: Pixabay
