Ať dnes frčí jakýkoliv druh diety, ty nejúčinnější mají vždy jednu věc společnou – vysoký obsah bílkovin. Životní styl, který upřednostňuje konzumaci bílkovin, je důležitý pro každého, kdo si chce udržet zdravou váhu. Proč?

Proč jsou bílkoviny tak důležité při hubnutí

Bílkoviny jsou jedním ze tří velkých makronutrientů (zbylé jsou tuky a sacharidy), které zvyšují hladinu hormonů snižujících chuť k jídlu, díky čemuž se budete cítit déle sytí a snížíte tak počet konzumovaných kalorií. Příjem bílkovin vám pomůže opravit a budovat svaly a zrychlit metabolismus, což podporuje počet spálených kalorií během dne.

Potraviny s nejvyšším obsahem bílkovin

Tyto potraviny většinou pocházejí ze živočišných produktů, ovšem dnes jsme zahrnuli do seznamu nejbohatších zdrojů bílkovin i ty potraviny, které jsou vhodné pro osoby s dietním omezením a vyhovují každému životnímu stylu. Pokud si nyní pokládáte otázku, kolik bílkovin je třeba zahrnout do svého jídelníčku, pro přesné posouzení je lepší zajít si ke svému lékaři.

Řecký jogurt a sýry
Ryby – především losos, tuňák, pstruh, sleď a sardinky
Fazole – černé fazole a cizrna
Tofu
Ořechy a luštěniny – nejlepší jsou arašídy
Kuře – upřednostňujte grilované před smaženým
Krůta
Syrovátka – bílkovina v mléce, jež se tvoří jako vedlejší produkt při výrobě sýra, existuje také ve formě prášku, který užívají především sportovci, aby posílili příjem bílkovin, jako veganskou alternativu můžete zkusit konopné nebo sójové bílkovinné prášky

Líbil se vám dnešní článek? Pokud se vám zdál přínosný, neváhejte jej sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: womenworking.com