Smutnou, ale nevyhnutelnou skutečností lidské existence je, že čím více stárneme, tím více klesáme na mysli. Naše kognitivní schopnosti se začnou zpomalovat a my tak budeme mít problém se zpracováním informací a s vizuální pamětí. Aktivity, jako jsou hádanky, křížovky nebo čtení, jsou vhodnými způsoby, jak si udržet bystrou mysl, ale i potraviny, které si vybíráme, mohou přispět k lepší funkci mozku. A zde je seznam nejlepších z nich!

Mastné ryby

Omega-3 mastné kyseliny jsou skvělou potravou pro mozek. Mezi nejlepší zdroje patří losos, tuňák, sleď, mušle, ančovičky, sardinky, makrely a pstruzi. Denní užívání doplňků stravy s rybím olejem po dobu jednoho měsíce povede k významnému zvýšení kognitivního výkonu, pozornosti a doby zpětné reakce.

Bobule

Bobule jsou bohatým zdrojem antioxidantů a fytochemikálií. Toto ovoce nejenže chrání mozek před neurodegenerativními chorobami, ale také zlepšuje paměť, učení a celkové kognitivní schopnosti. Zajděte si na jahody, borůvky nebo ostružiny a zpomalte příchod onemocnění mozku souvisejících s věkem.

Ořechy

Ořechy jsou bohaté na živiny, bílkoviny, vlákninu, vitamíny a antioxidanty, jež přispívají k metabolickému a srdečnímu zdraví. Obecně platí, že všechny druhy ořechů – kešu, arašídy, mandle, vlašské ořechy i pekanové ořechy obsahují mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, které zlepšují citlivost na inzulín, snižují riziko vzniku rakoviny a výskyt chronického zánětu. Zároveň je jejich konzumace spojena se zlepšením kognitivních funkcí.

Kurkuma

Kurkuma posiluje zdraví, zlepšuje imunitu, předchází depresi, napomáhá trávení a chrání srdce. Kurkumin, obsažený v tomto koření, je také neuvěřitelně dobrý pro mozek. Řada studií odhalila, že chrání před nástupem Alzheimerovy choroby, zlepšuje tvorbu paměti, zvyšuje růst mozkových buněk a neuroplasticitu neboli schopnost mozku znovu naběhnout.

Káva

Kofein ovlivňuje mozek hned několika způsoby – zvyšuje bdělost, vizuální pozornost, dobu zpětné reakce a pasivní učení. Pokud ji budete konzumovat s mírou, snížíte tím riziko deprese a zlepšíte si náladu.

Tmavá čokoláda

Zatímco je tmavá čokoláda dobře známá pro své schopnosti zlepšit průtok krve v celém těle a udržovat kardiovaskulární zdraví, je také velmi dobrou pro udržení bystré mysli.

Jaké z uvedených potravin konzumujete vy? Podělte se s námi o vaše návyky do komentářů a neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: naturallivingideas.com