Ztráta váhy někdy závisí na maličkostech, kterých je třeba se vzdát, abychom se mohli dostat do formy a udržet si ji. Ovšem určitých návyků se nemusíme vzdát úplně, stačí je pouze nahradit jinými alternativami. Následujících 12 tipů vám pomůže vypadat lépe za pouhé 4 týdny, tolik se u nich nenadřete a přesto budou mít pozitivní vliv na to, jak vypadáte.
Nakládanou zeleninu vyměňte za mraženou![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/1-44-300x184.jpg)
Přídavný cukr a další konzervační látky, které se přidávají do zeleniny skladované v plechovkách, odstraňují většinu vitamínů. Oproti tomu mražená zelenina si uchovává všechny své zdravé prvky a neobsahuje žádné přísady.
Sladkosti nahraďte sušeným ovocem a ořechy![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/2-45-300x138.jpg)
Koláče a bonbóny můžete nahradit čerstvým ovocem, sušeným ovocem a ořechy. Takto se zbavíte přebytečného cukru a tuku ve svém jídelníčku, aniž byste se vzdali sladkostí. Ale samozřejmě to neznamená, že můžete jíst tunu ovoce. Všeho s mírou.
Jezte spíše ovoce s velkou peckou než s více malými![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/3-41-300x132.jpg)
Broskve, nektarinky a švestky mohou pomoci při snižování hladiny cholesterolu, takže by měly být první volbou, pokus se rozhodnete začít s hubnutím. Ovšem nezapomínejte, že dietologové navrhují konzumovat ovoce pouze v první polovině dne.
Vynechte výtah, použijte schody![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/4-41-300x130.jpg)
Už během jednoho měsíce si můžete všimnout změn na svém těle, vynecháte-li výtah a začnete používat schody. Vaše nohy a hýždě navíc posílí.
Místo smažených brambůrků u televize cvičte![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/5-39-300x131.jpg)
Pokud o volných dnech vynecháte válení se na gauči u televize, zřetelně můžete po pár měsících zaznamenat zúžení vašeho pasu. Pokud k té televizi ale přidáte nějaké menší cvičení místo smažených chipsů a popcornu, výsledky uvidíte mnohem dříve.
Výběr správné kávy![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/8-28-300x131.jpg)
Něčím tak jednoduchým jako je výměna cappuccina za černou kávu, se můžete vyhnout stovkám dalších kalorií navíc.
Aromaterapie![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/11-8-300x115.jpg)
Je známo, že různé vůně mohou mít vliv na naši chuť k jídlu. Například vůně banánů, hrušek a jablek chuť k jídlu snižují, takže chcete-li jíst méně, tak teď už víte, čím se obklopit.
Lehká polévka místo těžkého jídla![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/12-4-300x121.jpg)
Několik kilo vám rychle zmizí, pokud se rozhodnete nahradit hlavní těžké chody například zeleninovou polévkou nebo netučným masem. Zasytí vás, ale obsahují méně kalorií.
zdroj: brightside.me