Probudili jste se někdy svěží do nového rána a den vám zkazila náhlá bodavá bolest zad? Určitě jsme to zažili všichni a jistě se všichni shodneme, že tento stav je velice vysilujícím a dokáže nám zabránit v provádění každodenních činností. Jednou z nejhlavnějších příčin bolesti zad je pozice spánku, jež způsobuje tlak na krk, boky a dolní část zad. Základem je tedy zvolit vhodné pozice spánku, s kterými vám dnes pomůžeme.

Na boku jen s polštářem mezi koleny

Polštář vám pomůže udržovat boky, pánev a páteř v jedné rovině, takže jeden polštář mezi kolena a pokud se mezi vaším bokem a matrací vyskytuje mezera, vložte polštář i sem.

Na boku v pozici plodu

Lehněte si na bok a přitáhněte si obě kolena k hrudníku. Vaše obratle se otevřou a zmírníte bolest.

Na břiše s polštářem vespod

Spánek na břiše sám o sobě výrazně zhoršuje bolest zad, ale pokud jinak spát nemůžete, vložte pod sebe polštář, a to pod pánev.

Na zádech s polštářem pod koleny

Spánek na zádech je tím nejlepším způsobem, jak zmírnit bolesti zad, ale s polštářem pod koleny je to teprve to pravé ořechové. Pokud vám polštář spánek narušuje, zkuste spát v klidu na zádech v mírně nakloněné poloze.

Jak se vám dnešní rady líbily? Pokud ano, neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: womenworking.com