Posílení ochablých ramen a paží

Jedna z prvních pozic, kterou můžete objevit v józe, je doslova přeložená jako “pozice zvednutých rukou”. Není obtížná a zároveň zpevní vaše ramena a paže.

Postavte se a roznožte nohy na šířku vašich ramen. Zvedněte ruce nad hlavu a chvíli tak zůstaňte. Poté jednou nohou udělejte výpad dozadu, jak je znázorněno na obrázku. Jakmile začnete cítit napětí v ramenou, zpět připažte a uvolněte se. Poté opakujte.

Vylepšení rovnováhy

Špatná rovnováha může být výsledkem oslabených svalů nebo poškození orgánu ve vnitřním uchu, nervu, srdci nebo cévách. Existuje mnoho orgánů spojených se špatnou rovnováhou, takže pokud trvale pociťujete závratě, měli byste navštívit lékaře.

Ale pokud jste jen trochu nemotorní, jednoduše zvedněte ruce nad hlavu a provádějte tento cvik každý den.

Odstranění syndromu “SMSkového krku”

Jedná se o jedno z onemocnění sociálních médií, které můžete získat tím, že se neustále díváte na displej vašeho mobilního telefonu. Naše krky zvedají větší váhu, jakmile s nimi pohybujeme nahoru a rychle se tak unaví. To může vést k několika problémům, dokonce i k trvalému poškození artritidou.

Dejte sobě i vašemu krku a očím pauzu. Zvedněte ruce nahoru, otočte hlavu doleva a doprava a dejte si 15 minut přestávku.

Vyhýbejte se oslabení nohou a páteře

Oslabení nohou nebo páteře může být důsledkem špatného krevního oběhu.

Krevní oběh můžete zlepšit pouhým zvedáním rukou nad hlavu. Zaměřte se na svá ramena, i když nejsou tak pružná. Jakmile se narovnáte, páteř a měkké tkáně jsou v pohybu, což zlepšuje právě krevní oběh.

Léčení žaludku

Po jídle sice není sport tím nejlepším nápadem, ale několik pomalých cvičení na zvedání paží může ve skutečnosti přispět k trávení.

Když zvednete paže, gastrointestinální trakt je více přímý a jídlo jím projede rychleji. Jedná se také o dobré preventivní opatření proti fermentaci, hnilobným jevům a nerovnováze střevní mikroflóry.

Už žádná únava

Pokud máte pocit, že každodenní věci, které děláte neustále, se pro vás stávají obtížné, můžete trpět duševní nebo fyzickou únavou. Obvykle pomůže změna životního stylu, návyků nebo stravy, ale to bohužel nejde vždy okamžitě. Proto je dobré začít s jednoduchým cvičením.

Jóga vám může pomoci lépe spát a dodá vám energii na celý den. Vše záleží na tom, jaké pozice budete cvičit. Existuje hned několik, které zahrnují zvedání paží.

zdroj: brightside.me