Chcete-li, aby vaše poprsí vypadalo pevně a krásně, není vždy třeba jít cestou drahé chirurgie. Jediné, co musíte udělat, je zacvičit si pár jednoduchých cviků, které vám mohou pomoci zvednout a zlepšit tvar vašich prsou. Následující seznam je ideální pro krásné poprsí.
Cvik č. 1
Zatněte ruku v pěst a zvedněte ji k bradě. Rukou tlačte proti bradě, abyste vytvořili odpor. Vydržte tak 5 vteřin a dalších 5 vteřin odpočívejte. Opakujte 2-3x.
Cvik č. 2
Spojte dlaně před hrudníkem. Tiskněte je proti sobě dostatečnou silou, aby se napnuly vaše svaly. Ujistěte se, že držíte rovná záda.
Cvik č. 3
Kliky posilují vaše prsní svaly. Pokud na ně nejste zvyklé, začněte s jednodušší verzí na kolenou nebo proti židli či pohovce. Ruce umístěte na podlahu tak daleko, jak můžete a nohy držte u sebe. Jakmile se budete přibližovat k zemi, lokty vysuňte do stran. Provádějte 3 série po 12-15 opakování.
zdroj: brightside.me
