Chrápáním trpí milióny lidí po celém světě. Často se nejedná o problém ani tak pro člověka, který chrápe, jako spíše pro jeho partnera. Převážně pro ně máme několik tipů, jak chrápání svého partnera zastavit a konečně se v klidu vyspat. Domácí recepty jsou velice jednoduché a hlavně účinné.

Máta peprná

Máta má protizánětlivé vlastnosti snižující otoky v krku a v nose. Před spaním smíchejte 1 – 2 kapky esenciálního mátového oleje s 1 sklenicí vody. Vykloktejte si. Opakujte každý den tak dlouho, dokud se situace s chrápáním nezlepší. Esenciální mátový olej můžete přidat i do zvlhčovače vzduchu asi tak 30 minut předtím, než si půjdete lehnout, nebo jej vtírat přímo do nosních dírek.

Olivový olej

Skvělý proti zánětu, zklidňuje dýchací cesty a snižuje otoky, které brání volnému dýchání. Před spaním smíchejte tak 2 – 3 doušky se stejným množstvím medu a vypijte.

Napařování

Hlavní příčinou chrápání je nedostatek vzduchu při ucpaném nosu. V takovém případě naplňte velkou mísu horkou vodou, přidejte esenciální olej z eukalyptu nebo čajovníku a hluboce se nadechněte nosem nad roztokem. Přes hlavu si přehoďte ručník. Opakujte každý den před spaním, dokud se ucpaný nos neuvolní.

Kurkuma

Má antiseptické a antibiotické vlastnosti, je tedy velice účinná při odstraňování zánětů a pomáhá snižovat intenzitu chrápání. Smíchejte 2 čajové lžičky mleté kurkumy se sklenicí teplého mléka a vypijte asi 30 minut před spaním.

Kopřivy

Pokud se chrápání objevuje pouze v určitém ročním období, může se jednat o důsledek alergie. Řešením můžou být kopřivy. Smíchejte lžíci sušených kopřiv s 1 šálkem horké vody. Nechte stát asi 5 minut. Poté přeceďte, vypijte a jděte si lehnout.

Česnek

Protizánětlivý prostředek, který dokáže učiněné zázraky s našimi dýchacími cestami. Žvýkejte pár stroužků česneku a zapijte sklenicí vody. Proces opakujte každý večer před spaním.

Další užitečné tipy

Při nadváze se pokuste shodit pár kilo navíc
Zkuste spát na zádech
Podepřete si hlavu více polštáři
Nepijte alkohol aspoň 2 hodiny před spaním
Před spaním si zazpívejte, abyste si uvolnili svaly
Pokud kouříte, pokuste se přestat

Obrázky: Freepik