Dovolená je skvělým obdobím, které nám dává možnost si nejen odpočinout od práce, ale také vidět spoustu zajímavých míst, potkat nové lidi a udělat si pár úžasných fotografií. Ale to není všechno, co nám může nabídnout. Je také dobrou příležitostí k získání nové kondice a formy.
Máme pro vás několik doporučení, které si mohou užít všichni z vás. Jak ti, co milují aktivní život, tak ti, co rádi tráví čas na pláži.
Jezte mořské plody místo masa![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/2-13-300x172.jpg)
Netvrdíme, že byste měli úplně přestat jíst maso, ale existuje dokonce hnutí – pescatarianismus, při kterém lidé nahradí maso mořskými plody. Stačí, když si tento režim nastavíte jen na dovolené. Je to snadné, pokud plánujete cestu k moři, tam budete mít k dispozici velmi pestrý výběr z těchto pokrmů.
Procházejte se![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/3-13-300x200.jpg)
Jak už dobře víme, chůze je nejlepším pohybem pro naše zdraví, ale aby byla ještě efektivnější, stačí dodržet tyto pokyny:
- Choďte rovně a se vztyčenou hlavou, ramena držte volně dole.
- Krok by měl vždy začínat na patě, prsty vykopávejte jakmile je odlepíte od země.
- Používejte paže, vždy pohybujte opačnou rukou ke kráčející noze.
- Procházejte se alespoň 30 minut denně (pokud můžete déle, je to ještě lepší). Je to velmi snadné, obzvláště vydáte-li se na pěší túru. Můžete se kochat přírodou a zároveň zlepšit své zdraví.
Nahraďte koktejly čerstvými džusy nebo kokosovým mlékem![](https://lepsija.cz/wp-content/uploads/2018/08/4-12-300x206.jpg)
Jedná se o jeden z nejpříjemnějších způsobů, jak zhubnout na dovolené. Alkoholické i nealkoholické nápoje můžete nahradit čerstvými džusy a okamžitě si všimnete rozdílu. Chcete-li, aby byl účinek co nejlepší, stačí dodržovat následující postup:
- Pijte čerstvou šťávu s dužinou.
- Pijte sklenici šťávy 20 minut před jídlem. Tím si zajistíte menší pocit hladu a vaše tělo bude stále získávat potřebné vitamíny.
- Zkusit můžete i šťávy, na které nejste zvyklí, vyrobené například z okurek, petrželky a zeleniny. Jediné, od čeho se snažte držet dál je bazalka a koriandr, ty zvyšují pocit hladu. Ovšem nic se nemá přehánět, šťávy pijte v přiměřeném množství, je třeba, aby si váš trávicí systém na změnu stravy zvykl.
- Experimentujte s kořením. Pokud přidáte nějakou skořici nebo pepř, nejen že urychlí váš metabolismus, ale také zvýší rozmanistost na vašem menu ohledně výběru šťáv.
- Nepijte balené džusy. Místo toho sáhněte po místní alternativě jako je kokosové mléko například.
zdroj: brightside.me