Martina Motlová, Author at lespija.cz

Domácí tipy pro prevenci a odstranění zubního plaku a kamene

14.6.201913.6.2019Martina Motlová

Mít zdravý úsměv, který odhaluje svému okolí perlově bílé zuby, je něco, co by si přál snad každý. Nejedná se pouze o estetické hledisko, ale i zdravotní – správná ústní hygiena je nutná pro celkové zdraví člověka. Brání vzniku zubního kazu, onemocnění dásní a špatnému dechu. [...]

Rozlučte se s tukovými polštářky na bocích aneb jak se efektivně zbavit “madel lásky”

14.6.201913.6.2019Martina Motlová

Takzvaná madla lásky jsou problémem mnoha žen. Jedná se o přebytečný tuk usídlený na bocích a většinou “vyvalený” nad pasem kalhot. My ženy používáme spoustu metod, jak je skrýt nebo se jich rychle zbavit – od stahovacího prádla až po různé diety a cvičení. [...]

Bojujte proti alergiím pomocí esenciálních olejů. Představíme vám ty nejvhodnější

13.6.20197.3.2022Martina Motlová

Období alergií už je pár týdnů tady a pro nás, kteří trpíme tímto nepříjemným zdravotních stavem, se stávají rutinou léky na předpis, oční kapky a spreje do nosu. My pro vás ale máme jinou cestu řešení, alternativní a bez vedlejších účinků. Esenciální oleje! [...]

Signály, kterými vás tělo varuje před nedostatkem vitamínu B3 neboli niacinu

13.6.201912.6.2019Martina Motlová

Přesto, že některé změny na našem těle nemusí patřit mezi ty příjemné, jsou i tak prospěšné, protože nám dávají vědět, že je něco špatně. Proto je důležité je neignorovat a začít řešit. Tyto změny většinou nastávají, když našemu organismu chybí ta správná výživa, jako je například nedostatek vitamínů. [...]

Jak dlouhodobě uchránit svůj byt před nánosy prachu. Tip pro uklízecí lenochy

13.6.201911.6.2019Martina Motlová

Pokud pravidelně uklízíte, jistě jste si všimli, že prach má tendenci se velice rychle usazovat na povrchu nábytku. Je to nekonečný příběh, kdy stačí otřít prach, otočit se a vzápětí nalézt opět malý nános na všech předmětech v naší domácnosti. V takových případech jistě každý přemýšlel nad tím, jak si udržet pořádek dlouhodobě a bez veliké námahy a chemikálií. [...]

Varovné signály, které vám naznačují, že jste na pokraji aneurysmatu mozkové tepny

13.6.201912.6.2019Martina Motlová

Přesto, že bolest hlavy může přicházet z mnoha důvodů, je důležité rozpoznat změny v citlivost nebo bolesti, protože se může jednat o známku něčeho mnohem nebezpečnějšího. Aneurysma mozku totiž může být častější, než si myslíte. Aneurysma mozkové tepny vykazuje známky otoků v krevní cévě před jejím prasknutím. [...]

Stárnutí začíná od chodidel. Vyzkoušejte tyto čínské techniky, jak si zlepšit krevní oběh a oddálit stáří

13.6.201912.6.2019Martina Motlová

Již starověcí Číňané učinili tento objev a zároveň se naučili účinné techniky, které pomáhají posilovat nohy a zpomalit tak stárnutí celého těla. My vám dnes představíme některé jejich metody, abyste i vy věděli, jak si co nejdéle udržet svěží mládí. [...]

Udržujte své krevní cévy čisté už od mládí. Ukážeme vám, jak se nejlépe vyhnout ateroskleróze

12.6.201911.6.2019Martina Motlová

S věkem začne mnoho lidí trpět nepříjemným pocitem necitlivosti prstů u horních i dolních končetin. Tyto příznaky často přicházejí v noci a upozorňují na vývoj aterosklerózy krevních cév Ateroskleróza je jedním z nejzávažnějších srdečních onemocnění, kdy stěny krevních cév začínají zesilovat a na místech poškození se tvoří cholesterolové usazeniny, které narušují normální tok krve. [...]

Jak zmírnit návaly horka v období menopauzy

12.6.201911.6.2019Martina Motlová

Návaly horka jsou nepříjemným stavem, kterým trpí dvě třetiny žen v období menopauzy. Náhle vás přepadá pocit tepla, který je obvykle doprovázen zarudlou tváří a pocením. I když pro tento příznak menopauzy neexistuje žádný lék, jsou alespoň způsoby, jak návaly horka přirozeně zmírnit nebo zcela utlumit. [...]

Trpíte cukrovkou a výběr potravin je pro vás obtížný? Poradíme vám, co nejlépe jíst

11.6.201910.6.2019Martina Motlová

Výběr potravin, když člověk trpí cukrovkou, může být velice obtížný. Nicméně, strava bohatá na zeleninu, ovoce a zdravé bílkoviny přináší lidem s cukrovkou ty nejlepší přínosy. Zde jsou některé potraviny, které vám mohou pomoci regulovat toto onemocnění. [...]

Mozková mlha – znáte tento termín? Co všechno ji může vyvolat a jak se projevuje

11.6.201910.6.2019Martina Motlová

Takzvaná mozková mlha nepředstavuje zdravotní stav, ale termín používaný pro některé příznaky, které mohou ovlivnit naši schopnost přemýšlet. Najednou jste zmatení, malátní a máte problémy se soustředit nebo své myšlenky přenést do slov. Abyste poznali, zdali trpíte mozkovou mlhou, zde je několik věcí, které ji vyvolávají. [...]

Jak správně posilovat břicho doma – cviky i pro úplné začátečníky

10.6.20191.7.2021Martina Motlová

Všichni se snažíme nalézt takovou rutinu cvičení, která pro nás bude snadná, rychlá a zároveň efektivní. Zejména pro oblast břišních svalů! Občas se to zdá nemožné, ale my jsme pátrali za vás a sestavili seznam cviků, které jsou lehce zvládnutelné, rychle proveditelné a velice účinné. [...]

Nepříjemného nadýmání a plynatosti se můžete zbavit jednoduchou úpravou jídelníčku. Omezte příjem těchto potravin

9.6.20197.6.2019Martina Motlová

Nadýmání může být obrovským problémem, který způsobuje znatelný otok břicha. Je to způsobeno stravou, i když u některých lidí často nezáleží, jak velikou porci si zrovna dali. Je třeba upravit svůj jídelníček a pár věcí ve svém životě změnit, abychom zlepšili svůj stav. Dnes se podíváme, čím jsou nadýmání a plynatost vyvolávány a jaké esenciální oleje zmírňují příznaky. [...]

Spíte na levém nebo na pravém boku? Řekneme vám, co je tělo lepší

8.6.20197.6.2019Martina Motlová

Doba spánku je zásadní pro duševní a fyzickou pohodu, ovšem ukázalo se, že i poloha, ve které spíte, je důležitým faktorem pro získání optimálního zdraví. Konkrétně spaní na levé straně může být pro spoustu lidí lepší variantou, protože je dobré pro trávení, záda a dokonce i srdce v důsledku umístění různých orgánů. Z jakých dalších důvodů je spánek na levém boku přínosný? [...]

Chcete běhat, ale nevíte, jak začít? Provedeme vás krok po kroku, abyste předešli zranění i nudě

8.6.20197.6.2019Martina Motlová

Běhání je jedním z nejoblíbenějších sportů na světě, ale bohužel spousta lidí jej vnímá jako fyzickou aktivitu, kterou je třeba vykonávat, abychom zhubli. Běháte někdy jen tak pro zábavu? Chcete, aby se z běhání stal zvyk a oblíbený koníček? [...]

Odbourejte stres na pracovišti za méně než pár vteřin. Obyčejné žvýkání je jednou z užitečných metod

8.6.20197.6.2019Martina Motlová

Všichni jsme oběťmi dnešního uspěchaného světa a téměř každý den se dostáváme do stresu, zvláště v ten pracovní. Bojujeme každý den, ať už s malými nebo velkými překážkami a občas se stane, že nás stres naprosto pohltí a my nemůžeme normálně fungovat. Proto vám dnes přinášíme způsoby, jak odbourat napětí rychle a snadno a dostat se zpět do běžného režimu, a to zejména v práci. [...]

Nebezpečné zvyky, kterými si ničíme své zuby a dásně. Co děláme nejčastěji špatně

7.6.20196.6.2019Martina Motlová

Zdraví ústní dutiny má obrovský dopad na naše celkové zdraví. Možná se budete divit, ale správná ústní hygiena dokáže předejít vážným onemocněním, jako je cukrovka, srdeční infarkt nebo mrtvice. Špatná péče o chrup vytváří dokonalý základ pro bakterie, jejichž výskyt vede k zánětu dásní a paradontóze. [...]

Stárnutí se nejvíce projevuje na kůži. Ukážeme vám, jak o ni pečovat a dodat jí opět svěžest a pružnost

7.6.20196.6.2019Martina Motlová

Neexistuje snad žádná žena, která by si nepřála prodloužit zdraví a pružnost své pleti. Ovšem ne každá ví, jak na to. Proto vám přinášíme následující způsoby, jak vrátit svému vzhledu mládí. [...]

Fibromyalgie – jeden z nejběžnějších zdravotních problémů. Naučte se její nejčastější příznaky a nepleťte si ji s obyčejnou bolestí svalů

7.6.20196.6.2019Martina Motlová

Bohužel, fibromyalgie je dnes jedním z nejběžnějších zdravotních problémů – postihuje 1 z 5 lidí. Fibromyalgie je stav pohybového aparátu, který člověku způsobuje extrémní bolest v měkkých tkáních těla, jako jsou svaly, vazy a šlachy. Aby nedošlo ke špatné diagnóze a vy si nespletli fibromyalgii s bolestí svalů, je třeba znát její nejčastější příznaky, které uvádíme níže. [...]

Příznaky spalniček a možnosti prevence, které by měl znát každý rodič

6.6.2019Martina Motlová

Spalničky jsou respirační infekcí způsobující kožní vyrážku a příznaky podobné chřipce. Jakmile virus vstoupí do těla, šíří se do zadní části krku, plic a lymfatického systému. Trvá přibližně 1 – 3 týdny, ale příznaky se objevují mezi 9 – 11 dny od počáteční infekce. [...]

Plánujete miminko? Pak vaše tělo čekají tyto zásadní změny

6.6.20196.6.2019Martina Motlová

Není žádným překvapením, že těhotenství je obdobím v životě ženy, ve kterém prožívá výkyvy nálad a emocí. K tomu se může přidat změna velikosti prsou a zvýšená chuť k jídlu. Co se týká milostného života, kolísání libida může být také jednou z těchto změn v důsledku těhotenství. [...]

Přepadají vás neustálé bolesti krku? Na vině může být špatné držení těla nebo i vysoko pod hlavou

5.6.20195.6.2019Martina Motlová

Ztuhlý krk přichází tehdy, kdy jsou svaly na krku oslabeny kvůli špatnému držení těla. Činnosti, jako je například práce u počítače, mohou způsobit, že svaly kolem krčních kloubů budou unavené a přetažené. Zde jsou způsoby, jakými můžete zmírnit bolesti krku a uvolnit napnuté krční svaly. [...]

Oslňte své okolí hustou a zdravou hřívou. Používejte pravidelně tyto přírodní masky na vlasy

5.6.20194.6.2019Martina Motlová

Pro podporu růstu vlasů je nejlepší zvolit masky na bázi přírodních složek. Drahé kosmetické přípravky sice naslibují silný účinek za velmi krátkou dobu, ale vlasy neošetří a neobnoví jejich strukturu. Většinou je to buď a nebo! [...]

Rakovina tlustého střeva a konečníku – nejrozšířenější rakovina na světě. Jak se vyznačuje a jaká je nejlepší prevence

5.6.20194.6.2019Martina Motlová

Rakovina tlustého střeva je jednou z nejčastěji diagnostikovaných rakovin na světě. Zpravidla postihuje starší lidi a v prvotní fázi se vyznačuje abnormálním růstem buněk na vnitřní výstelce tlustého střeva nebo konečníku. Tyto buňky nazýváme polypy neboli adenomy, které mají tendenci se rozvíjet v rakovinu. [...]

Poperte se úspěšně s nespavostí a změňte své návyky už během dne. Vhodné cvičení vám pomůže usnout a zlepšit kvalitu spánku

4.6.20193.6.2019Martina Motlová

Celou noc zíráte do stropu a přemýšlíte, co všechno vás čeká druhý den, což vás nutí nespat, i když víte, že byste měli usnout co nejdříve? Praktikujete všechny rady, o kterých jste kdy slyšeli nebo četli, takže odložíte mobilní telefon, vyvarujete se kofeinu a snažíte se učíst ke sladkému spánku, ale přesto pokaždé zápasíte s bezesnou nocí? Ve skutečnost můžete najít úlevu díky změnám, které provede již během dne, a to především pomocí cvičení. [...]

Udržte si ploché břicho i během letní sezóny. Máme pro vás jednoduché cviky, které je možné provádět i ve vodě

4.6.20193.6.2019Martina Motlová

Červen se nyní rozloučil s květnem a my jsme opět o krok blíže vytouženému počasí, které nabízí všechny ty skvělé letní akce a dovolené, jichž už jsme se nemohli dočkat. Ale zatímco si budeme užívat grilovaček a koupání, neměli bychom zapomínat na svou nově získanou postavu, na kterou jsme tak pracně dřeli. Podívejte se s námi na některé vodní cviky, jež nám pomohou udržet si ploché břicho i přes letní sezónu. [...]

Záleží vám na zdraví vašeho srdce? Nezapomínejte na snídani

3.6.20197.6.2019Martina Motlová

Od malička je nám vštěpováno, a to nejen našimi rodiči, ale i odborníky na výživu, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Ale přesto mnoho z nás tento fakt obchází a prvním pokrmem se stává oběd. Možná je to proto, že si ráno raději přispíte a vyrazíte rychle ze dveří do práce nebo jste prostě jen typ, jehož žaludek se potřebuje nejdříve probudit, než něco sní. [...]

Jak se poprat s kocovinou, abyste přežili těžký den? Je to jednoduché, poradíme vám, jak na to

3.6.20193.6.2019Martina Motlová

Známe to téměř všichni – skvělý večírek, příliš mnoho drinků nebo alkohol jako nástroj potlačující smutek. Přehnané užívání si není nikdy dobrý nápad, zvláště, jedná-li se o alkohol. Budete dehydratovaní, unavení a dokonce můžete trpět i průjmem. [...]

Špatná ústní hygiena nemusí pokazit jen důležitou schůzku. Za následky může mít i ucpané tepny a riziko mrtvice

3.6.20193.6.2019Martina Motlová

Špatná ústní hygiena nemusí mít za následek pouze zkažené rande, ale může být známkou mnohem závažnějších stavů. Výzkumníci nedávno provedli studii na pacientech, jež podstoupili trombektomii – postup pro odstranění krevních sraženin chirurgicky umístěných do tepen. Tyto sraženiny vyvolávají záchvaty malé mrtvice, útoky, jež způsobují slabost na jedné straně těla. [...]

Trpíte nadměrným pocením nebo naopak nevyprodukujete ani kapku? Řekneme vám, co to vypovídá o vašem zdraví

2.6.20192.6.2019Martina Motlová

Zvýšená fyzická aktivita nás nutí produkovat více potu, je to logické a jedná se o něco, s čím se musí počítat. Takové příčiny nás tím pádem nijak nevyděsí, problém vyřešíme sprchou nebo použitím deodorantu. Ovšem potíme-li se mnohem více, než je obvyklé, nebo dokonce naopak nevyprodukujeme ani kapku potu, měli bychom se více zaměřit na naše zdraví. [...]

Vyrážka, krvácení nebo pupínky – co všechno vaše tělo může potkat ihned po pohlavním styku

2.6.20192.6.2019Martina Motlová

Stává se vám, že použijete toaletu a zjistíte, že zakrvácené spodní prádlo se objevilo o něco dříve nebo rudá tekutina je silnější než obvykle? To jsou jen některé z mnoha zvláštních, otravných a někdy také děsivých vedlejších účinků sexuální aktivity, o nichž se málokdy hovoří. Přesto, že se velmi často jedná o běžný a neškodný stav, známky krve mohou někdy poukazovat i na něco mnohem nebezpečnějšího. [...]

Žádné akné, ale růžovka obličeje. Jaké jsou příznaky tohoto dermálního onemocnění a jak zabránit jeho šíření

2.6.20192.6.2019Martina Motlová

Červené, velké a nemožné přehlédnout! Tak se dá zhruba popsat dermální stav zvaný růžovka obličeje. Otravné kožní onemocnění je chronické a značně se zhoršuje, pokud není léčeno. Jeho nejběžnějším rysem je, že je téměř nerozeznatelné od akné. [...]

Buďte krásná i bez drahé kosmetiky. Tyto nenáročné triky vám ukážou, jak na to

1.6.201931.5.2019Martina Motlová

Každá žena touží být krásná a udržovaná, aby se cítila dobře a líbila se svému okolí. Ovšem někdy si my ženy myslíme, že bez peněz vytouženého vzhledu nelze docílit. To je ale omyl! [...]

Šťastný mozek, šťastný život, aneb naučte se, jak zvýšit hladinu dopaminu, hormonu zodpovědného za pocity radosti a spokojenosti

31.5.201930.5.2019Martina Motlová

Dopamin je jednou z chemických látek přenášející informace mezi neurony. Pomáhá regulovat pohyb, pozornost, učení a emoční reakce. Jedná se o „hormon štěstí“, jenž je zodpovědný za pocity spokojenosti a potěšení. [...]

Gangliové cysty – o jaké onemocnění se přesně jedná a jak se s ním poprat pomocí domácích prostředků

30.5.201930.5.2019Martina Motlová

Gangliová cysta je boule plná tekutiny, která vzniká mezi šlachami a tkáněmi. Její velikost se může lišit od velice malé až nepozorovatelné k 2,5 – 5centimetrové kuličce. Cysty mohou být odstraněny chirurgicky nebo se můžete pokusit vyzkoušet naše dnešní přírodní, domácí prostředky k jejich léčbě. [...]

V hlavní roli salátová okurka – pro detoxikaci celého organismu není nic jednoduššího než si vytvořit chutný nápoj z této zeleniny

30.5.201930.5.2019Martina Motlová

Salátová okurka je známou zeleninou po celém světě především pro své detoxikační vlastnosti. Voda z okurek v podstatě představuje nejjednodušší způsob, jak tělo osvěžit a naplnit jej živinami. Následující nápoj vám pomůže zhubnout, podpořit lesk vaší pleti a zůstat hydratovanými. [...]

Jak upravit svůj jídelníček, abyste se vyhnuli hromadění kyseliny močové v těle a tím i rozvoji nebezpečné dny

29.5.201928.5.2019Martina Motlová

Chcete-li si udržet hladinu kyseliny močové v těle v normě, musíte dodržovat jistou dietu a především se vyhnout produktům, které jsou zodpovědné za zvýšení jejího množství. Pokud by se totiž začala hromadit v krvi, vystavujete se rizikům artritidy nebo dny. Proto jsme pro vás sestavili seznam nebezpečných potravin, kterým je třeba se vyvarovat, a to v jakékoliv formě. [...]

Trápí vás úklid těžce omyvatelných míst a věcí v domácnosti? Jednoduché domácí triky vám usnadní práci

28.5.201928.5.2019Martina Motlová

Téměř v každé domácnosti je záchodová mísa považována za nejšpinavější místo, napadené největším počtem bakterií. To ale není tak úplně pravda, protože lidé ovlivňují i spoustu dalších objektů. Navíc ještě ke všemu některá místa velice neradi čistí, protože je to obtížné. [...]

Úpal nebo vyčerpání z tepla? Poznejte příznaky těchto dvou závažných stavů a buďte připraveni na léto

28.5.201928.5.2019Martina Motlová

Úpal a vyčerpání z tepla jsou nemoci způsobené dlouhodobým vystavením se extrémnímu horku. Pokud vyčerpání teplem budete ignorovat, povede k úpalu, což může být život ohrožující. Nadprůměrné teploty každoročně zabijí několik tisíc lidí, proto je nezbytné znát rozdíl mezi těmito dvěma zdravotními stavy a jejich příznaky. [...]

Běžné čištění zubů nestačí. Chcete-li se zbavit zažloutlého chrupu a špatného dechu, vyzkoušejte tuto domácí proceduru

27.5.201927.5.2019Martina Motlová

Běžné čištění zubů není trvalým řešením pro odstranění žlutých zubů nebo nepříjemného zápachu z úst. Nesprávná strava, využívání rychlých občerstvení, neopatrná hygiena, to vše je zdrojem problémů, které nepříznivě ovlivňují stav ústní dutiny. Nejúčinnějším způsobem, jak se jim vyhnout, je zapojit do běžné ústní hygieny také vyplachování. [...]