Cvičení

Nehledě na to, jak jste staří, můžete ráno trpět bolestí a ztuhlostí celého těla, které způsobují, že se budete každé ráno cítit, jako kdybyste spali na špatné straně postele. Ale s některými jednoduchými cviky můžete svému tělu dodat energii a ztracenou mobilitu. Zkuste si vyhradit každé ráno 15 minut pro těchto pár cviků, které vám pomohou připravit se na nadcházející den. [...]

Trpíte-li akutní bolestí zad a krku, problémy s tlakem a často se v noci budíte, máme pro vás dobrou zprávu. Následující seznam jógových cviků pro začátečníky posílí vaše svaly a vy se už po třetím tréninku budete cítit mnohem lépe. Vaše hlava se uklidní, bude se vám lépe spát a budete schopni lépe řešit problémy. Navíc, jakákoliv bolest, která vás doteď trápila, zmizí. [...]

Bolest zad je nepříjemný stav, který může být způsoben jak nadměrnou zátěží, tak neustálým setrváváním na jednom místě. Řešení představuje těchto 7 cviků, které vám dohromady zaberou pouhých 7 minut denně. [...]

Výsledkem dnešního hektického životního stylu často bývají únava, stres, úzkost, ale převážně bolesti zad a krku, které ovlivňují náš každodenní život. Zpravidla, abychom svůj problém rychle a jednoduše vyřešili, uchýlíme se k užívání léků. Bolest možná bude odstraněna tak, jak se slibuje na příbalovém letáku, ale tím, že ignorujeme nebezpečí, které léky představují pro naše tělo, se vystavujeme mnoha dalším problémům. [...]

Někdy ty nejjednodušší a zdánlivě banální věci, jsou pro náš organismus ty nejlepší. To platí i tomto cviku! Jen popřemýšlejte o tom, jaké úsilí musí naše srdce vynaložit, aby dokázalo pumpovat krev do celého našeho těla, zvláště do našich končetin, na kterých se občas objeví křečové žíly, pokud tok krve do našich nohou selže. [...]

Pro odstranění tuku na břiše existuje nespočet různých cviků, mezi které patří jak obtížné a velmi složité, tak i pár jednoduchých, které jsou vhodné pro ty, kdo ještě nemají vysnění pekáč buchet. Aby cvičení bylo zábava už od začátku, vyzkoušejte nejdříve následující cviky, které vám pomohou zbavit se nadbytečného tuku na břiše a stáhnout žaludek. Velikou výhodou je, že vám nezaberou příliš mnoho času. [...]

Krouživé pohyby pažemi jsou většinou zahrnuty do rozcvičky různých školních cvičení či fitness tréninků, ale jedná se o mnohem více. V tomto cvičení je zahrnuta práce ramenního kloubu a díky němu člověk zlepšuje svou fyzickou zdatnost, pohodu i náladu. Bývá zahrnuté do některých výcviků astronautů a je zařazeno do programu některých olympijských týmů. [...]

Bohužel, skutečností dnešní moderní doby je to, že lidé začínají postrádat pohyb – vedou sedavý způsob života, sedí v práci u počítače, poté doma u televize, místo schodů využijí výtah, místo procházky zase auto. Celá řada takových návyků způsobuje, že zažíváme bolest krku, nohou, boků i zád. Abychom si ulevili od těchto nepříjemných stavů, stačí, když použijeme obyčejný tenisový míček. [...]

Po těžké práci, intenzivním sportování nebo naopak nedostatku pohybu se v našich dolních končetinách, kolenou a kyčlích může začít vyvíjet tupá bolest. Když bolest nebudeme nijak řešit, může ovlivnit celé naše tělo. Proto jsme pro vás sestavili seznam jednoduchých cvičení, která vám pomohou bolest zmírnit. [...]

Všichni se snažíme nalézt takovou rutinu cvičení, která pro nás bude snadná, rychlá a zároveň efektivní. Zejména pro oblast břišních svalů! Občas se to zdá nemožné, ale my jsme pátrali za vás a sestavili seznam cviků, které jsou lehce zvládnutelné, rychle proveditelné a velice účinné. [...]

Běhání je jedním z nejoblíbenějších sportů na světě, ale bohužel spousta lidí jej vnímá jako fyzickou aktivitu, kterou je třeba vykonávat, abychom zhubli. Běháte někdy jen tak pro zábavu? Chcete, aby se z běhání stal zvyk a oblíbený koníček? [...]

Být neustále shrbený je jedna z věcí, o které ani nevíme, že ji děláme, dokud nás na ni někdo neupozorní. V podstatě pořád myslet na to, že máme držet rovná záda a navíc správný postoj ještě praktikovat, je pro nás velmi nepřirozené a nedokážeme na to myslet každý den, celý den. Naštěstí jsme ale našli některá cvičení, která mohou pomoci zlepšit držení těla a udržet páteř rovnou a zdravou. [...]

Celou noc zíráte do stropu a přemýšlíte, co všechno vás čeká druhý den, což vás nutí nespat, i když víte, že byste měli usnout co nejdříve? Praktikujete všechny rady, o kterých jste kdy slyšeli nebo četli, takže odložíte mobilní telefon, vyvarujete se kofeinu a snažíte se učíst ke sladkému spánku, ale přesto pokaždé zápasíte s bezesnou nocí? Ve skutečnost můžete najít úlevu díky změnám, které provede již během dne, a to především pomocí cvičení. [...]

Červen se nyní rozloučil s květnem a my jsme opět o krok blíže vytouženému počasí, které nabízí všechny ty skvělé letní akce a dovolené, jichž už jsme se nemohli dočkat. Ale zatímco si budeme užívat grilovaček a koupání, neměli bychom zapomínat na svou nově získanou postavu, na kterou jsme tak pracně dřeli. Podívejte se s námi na některé vodní cviky, jež nám pomohou udržet si ploché břicho i přes letní sezónu. [...]

Většina našich aktivit během dne vyžaduje velmi silné svaly v nohou a dobře pohyblivé kyčle. Síla spodní části našeho těla je klíčová pro celkovou fyzickou zdatnost a zdraví, tím máme na mysli sílu boků, nohou a hýždí, které jsou potřebné pro chůzi, skákání a běh. [...]

Nohy podporují většinu našich pohybů, takže často vyžadují zvláštní péči, aby se zabránilo bolesti v bocích, kolenou nebo zádech. Akupresura je 5 tisíc let stará terapie, nesmírně populární v asijských zemích, zejména v čínské medicíně. Provádí se přesným vyvinutím tlaku na jednotlivé oblasti nebo body našeho těla. [...]

Když se vrátíme po dlouhém a náročném dni domů, už samotná myšlenka na cvičení, které nás čeká, je náročná. Jsme vystresovaní a unavení. Ovšem cvičení nebo procházka nejsou jediným způsobem, jak spálit nějaké ty kalorie navíc. [...]

Jóga se vyvinula ve starověké Indii a není pouhým fyzickým cvičením, ale i duševní a duchovní disciplínou. Zároveň ale může snížit zdravotní rizika a pomoci člověku vyrovnat jeden z nejdůležitějších a nejvytíženějších orgánů v našem těle – štítnou žlázu. [...]

Sedavý nerv je tím největším nervem v těle a jeho bolest je vážným zdravotním problémem, který je třeba včas řešit, jinak vede k vysilující bolesti, necitlivosti a brnění po celé délce nervu. Mezi nejčastější příčiny tohoto zdravotního problému patří zúžení páteřního kanálu, sevřený nerv nebo degenerativní onemocnění ploténky. [...]

Pokud také patříte mezi ty, kteří touží po vyrýsovaném těle bez špetky tuku kolem pasu a stehen, ale chybí vám čas na pravidelné docházení do posilovny, zkuste tento cvičební program, složený z pěti cviků, které můžete provádět z pohodlí domova. Jediné, co potřebujete je trocha vůle, odhodlání, pár minut času a zeď. Zahřejte své svaly a dejte se do toho! [...]

Moderní společnost na nás neustále vyvíjí větší a větší tlak, abychom se své práci věnovali na 100%, což většinou vyžaduje, abychom se ponořili do práce a zapomněli na vše ostatní, včetně našeho zdraví. Ale, jak víte, zdraví je to nejdůležitější, co máme! Mnohým z nás se ale zdá, že k udržení si normální fyzické zdatnosti a pohody je třeba vynaložit veliké úsilí, na které prostě během hektického životního stylu nemáme čas. [...]

Lidé vždy hledali a budou hledat tajemství věčného mládí v podobě celého arzenálu krémů a procedur na omlazování. Ovšem velice často si ti, kteří se snaží zůstat mladými, neuvědomují jednu důležitou věc, a sice bez ohledu na různé krémy, které si nanesou na pleť, obličejové svaly nebudou pružnější. Proto je třeba k této problematice přistupovat komplexněji. [...]

Hemoroidy neboli piloty jsou křečové žíly v konečníku a řitním otvoru. Jsou běžné ve středním a pozdějším věku, často způsobené roky chronické zácpy. Existují tři typy. [...]

Plavková sezóna se neúprosně blíží, ale co když se ještě necítíme na odhazování bund a svetrů? Možná ještě nejsme přesvědčeni o tom, že všechno to vánoční cukroví a bramborový salát jsou pryč. Přesto, že by mělo být zdraví tou první motivací, proč začít se zdravým životním stylem, nelze nikoho vinit za to, že chce porazit tukové polštářky na břiše o trochu dříve. [...]

Jóga přispívá nejen celkovému zdraví našeho těla, ale také ke kvalitním spánku, jenž je jednou z nejdůležitějších součástí zdravého životního stylu. Tyto jógové [...]

Mnozí z nás dostávají nespočet rad od přátel a kolegů ohledně cvičení v posilovně, co dělat a nedělat, čeho se vyvarovat, co naopak [...]

Celulitida je pro většinu žen nepříjemnou záležitostí, s kterou je velmi obtížné se vypořádat. Přibližně 90% žen trpí „pomerančovou kůží“ na nohou a [...]

S příchodem dítěte může být velmi obtížné dostat se zpět do formy, a proto vám dnes přinášíme následujícího průvodce, jenž vám pomůže posílit [...]

Dřez je jednou z nejdůležitějších součástí kuchyňského vybavení. Může zkazit celkový vzhled i toho nejdražšího interiéru nebo naopak přidat šmrnc i tomu nejobyčejnějšímu. [...]

Důvody zadržování vody v těle mohou být různé – návyky, strava, nerovnováha hormonů během menstruačního cyklu, těhotenství nebo menopauzy, nadměrný příjem soli, cukru [...]