Rady a tipy

Ovlivněte stravou kvalitu spánku. Potraviny, které ho zlepšují, a kterým se před ulehnutí vyhnout

Kvalitu spánku ovlivňuje teplota ložnice, okolní hluk nebo třeba množství světla, při kterém spíme. Dalším důležitým faktorem, který ale bývá často přehlížen, je jídlo. Pokud do sebe před spaním dostanete večeři bohatou na tuky, proteiny a sodík, pravděpodobně se budete celou noc převalovat a kvalita vašeho spánku bude nevalná. [...]

Motivace k překonání ranní deprese. Těmito způsoby každé ráno vstanete z postele

Život s depresí je obtížný bez ohledu na příznaky, jaké prožíváte. Někdy může být i vstávání z postele tak velkou překážkou. Pokud navíc trpíte poruchami spánku, je deprese o to horší. Spolupráce s odborníky je samozřejmě prvořadá, ovšem následující tipy vám mohou pomoci snad s jednou z největších výzev, které můžete během deprese čelit, a sice vstávání z postele. [...]