Author
Martina Motlová

Základní cviky pro ženy na zpevnění a tvarování povislých paží. Lze je provádět doma i v posilovně

Chcete vytvarovat a zpevnit ochablé paže a celkově posílit horní část těla? Cvičení paží nejen pomáhá budovat základní svalové skupiny, jako jsou tricepsy a bicepsy, ale také působí na další důležité oblasti, jako jsou svaly celého trupu a zad. Dobrou zprávou je, že zařazením správných cviků do vašeho tréninkového programu můžete okamžitě začít posilovat svaly na pažích. [...]

Jak se zdravě stravovat i na dovolené a netrpět po návratu z cest výčitkami svědomí

Návrat z dovolené se zpravidla nese ve znamení pocitů viny, změny ve stravování, kolísání hmotnosti a další prohřešky v životním stylu nás nutí litovat našich stravovacích návyků v období, kdy jsme byli na cestách. Zároveň se cítíme provinile, že těžce shozená kila před dovolenou jsme opět nabrali, a to za pár dní volna. Pokud si však myslíte, že si cestování nemůžete užít se zdravým jídlem, jste na omylu. [...]

Druhy zeleniny plné bílkoviny pro rychlejší a efektivnější posílení svalů

Od sportovců přes celebrity až po dnešní mladé chlapce a dívky, kteří si rádi zajdou do posilovny a rádi by si vypěstovali nějaké svaly, aby v létě mohli předvádět svou vysekanou postavu. Pokud kromě pravidelného tréninku myslíte i na budování svalů a nejde vám pouze o pohyb, ale i jednotlivá místa na vašem těle, která byste rádi vypracovali, musíte splnit požadavky na dostatečný příjem bílkovin. Odborníci doporučují určité druhy zeleniny, jež obsahují živiny pro posílení svalů a síly. [...]

Jo-jo efekt: Jak extrémní výkyvy tělesné hmotnosti mohou ovlivnit celkové zdraví z dlouhodobého hlediska

Některé diety mohou snadno způsobit, že vaše tělesná hmotnost rychle klesne a vzápětí opět stoupne. Tomu říkáme jo-jo efekt podle dětské hračky jo-jo, kterou na provázku namotáváte nahoru a opět spouštíte zase dolu. Proces hubnutí a zase nabírání si však může vybrat svou daň na vašem celkovém zdraví a zároveň jej negativně ovlivnit z dlouhodobého hlediska. [...]