Jak správně posílit funkci srdce a tím předejít srdečním chorobám
Cvičení. Je to tak. Cvičit jednou týdně není úplně správný postup, jak si z pohybu vytvořit dlouhodobý zvyk. Hádáte-li, že 2-3krát týdně je adekvátní,
[...]
Cvičení
Cvičení pro zdravého ducha ve zdravém těla. Ulevte si od nepříjemné bolesti, nebo se s námi inspirujte různými druhy cvičení pro delší a spokojenejsi život.
Metabolická dieta – výhody i nevýhody toho typu stravování
Lidé, kteří chtějí zhubnout, mají spoustu možností. Některé metody ale nejsou efektivní a neprospívají vašemu zdraví. Americká poradkyně pro výživu Diane Kressová vyvinula nový nutriční systém a napsala knihu nazvanou Metabolism Miracle. Vysvětlíme vám výhody
[...]
Kombinace jednoduchých dřepů vám dopřeje pevná stehna a krásná hýždě
Alex Silver-Fagan, trenér pro značku Nike, věří, že jediné, co vám pomůže získat krásné nohy a hýždě jsou dřepy. Ty lze snadno kombinovat
[...]
Máte sedavou práci, při které vaše záda trpí den ode dne více? Zkuste těchto 5 cviků, které můžete vyzkoušet rovnou v práci
Všichni, kdo máme sedavou práci, moc dobře víme, jak celodenní sezení na židli škodí našim zádům. Nepohodlí, bolest a svalové křeče zhoršují naše
[...]
Jak si během dovolené udržet kondici a spálit přebytečný tuk
Dovolená je skvělým obdobím, které nám dává možnost si nejen odpočinout od práce, ale také vidět spoustu zajímavých míst, potkat nové lidi a
[...]
Protahovací cvičení Qigong pro správné probuzení těla a pevnější zdraví s viditelnými výsledky
Ranní cvičení je skvělým způsobem, jak získat energii na celý den, ovšem ne každý má čas na dlouhé ranní tréninky. I přesto existují
[...]
Prkno neboli plank – efektivní cvik na střed těla. Tímto 5-minutovým cvičením se za 30 dní dostanete do formy
Zbývá vám jeden měsíc do události, na které se chcete cítit dobře a potřebujete se rychle dostat do formy? S těmito cviky, které
[...]
Ať už jste začátečník nebo pokročilý, tyto jogínské polohy fungují pro každého a mohou zcela změnit tvar vašeho těla
Od dob starověké Indie se jóga vyskytuje téměř po celém světě. Již mnoho studií prokázalo, že pravidelné cvičení jógy zlepšuje nejen fyzické a
[...]
Děsíte se příchodu teplého počasí, protože vaše paže ještě nejsou připraveny na sezónu tílek? Poradíme vám cviky, díky který se zbavíte nepříjemného tuku na rukou
Teplé počasí se neúprosně blíží a my už se nemůžeme dočkat, až opět ze skříní vytáhneme trička a tílka. Ale neexistuje nic horšího,
[...]
Povislým svalům na vnitřních stranách stehen se během sedavého zaměstnání jen těžko vyhneme. Ale krátké a účinné cviky pro jejich posílení mohou do léta problém vyřešit
Moderní životní styl má negativní dopad na naší postavu především z toho důvodu, že většina z nás má sedavé zaměstnání a k tomu
[...]
Sbohem povislým půlkám! Jednoduché, ale účinné cviky pro pevná hýždě s téměř nulovou náročností
Každá žena touží po pevném těle a zvláště po skvěle tvarovaných hýždích. Na internetu tak můžete najít spoustu cviků, které se zaměřují převážně
[...]
Zánět sedacího nervu je bolestivý a ztrácíme při něm fyzickou pružnost. Vhodná cvičení jsou tak nejlepší prevencí a léčbou ischiasu
Lidé, trpící ischiasem, moc dobře vědí, jak může být tento stav bolestivý. Sedací nerv je největším nervem v těle, který sahá od boků
[...]
Tento tým 80-letých basketbalistek dokazuje, že věk je jenom číslo. Takový elán bychom si v jejich věku přáli všichni
Ženské basketbalové družstvo “Splash” z amerického San Diega hraje seniorkou ligu, kde zápas trvá 30 minut, týmy jsou po třech hráčkách a hriště
[...]
Jak často bychom správně měli chodit na toaletu? A co všechno může moč prozradit o našem zdraví
Počet návštěv toalety je velmi důležitý pro určení, jak moc jste hydratovaní. Slavný profesor urologie zodpověděl veškeré důležité otázky týkající se naší moči.
[...]
Cviky, k nimž postačí pouze židle a můžete je provádět kdykoliv a kdekoliv. Vaše záda vám poděkují a břišní svaly se zpevní
Příliš dlouhé sezení může poškodit nejen vaše zdraví, ale také i vzhled vašeho pasu. Netrpět sedavým životním stylem je v dnešní době velmi
[...]
Naučte se konečně pravidla zdravého hubnutí a zaměřte se pouze na sebe. Trpělivost je základem úspěchu
Hledáte-li neustále zaručené způsoby, jak konečně zhubnout, teď už nemusíte! Následující tipy vám pomohou dosáhnout vašeho cíle a být v té nejlepší formě.
[...]
Tato žena se neodličovala celých 25 let. Neuvěříte, co se stalo s jejíma očima! Teď už si budu dávat pozor na odličování
Jste-li jedna z těch žen, která se nerada na konci dne odličuje, nyní si svou volbu možná dvakrát rozmyslíte. Padesátiletá žena ze Sydney
[...]
Pijte každý den před spaním tento nápoj – zrychlíte si metabolismus a navíc vás nebude v noci už nikdy honit mlsná
Zhubnout nějaký ten kilogram není nikdy snadná věc. Způsobů existuje mnoho – dieta, cvičení, zrychlení metabolismu atd. Každý pracuje jinak, ale všechny vedou
[...]
Chvíle meditace nám mohou pomoci ovládat pocity smutku a úzkosti
Úzkostné myšlenky jsou bez pochyby tím nejméně příjemným stavem mysli. Jakmile se objeví, naším hlavním cíle je dostat je ihned pryč. Ovšem zcela
[...]
Sníte o břišních svalech, které budou vypadat jako kus železa? Tento jediný cvik vám vynahradí až 3 měsíce v posilovně
Každý, kdo se rozhodne pro pravidelné návštěvy posilovny, sní, že za několik měsíců bude jeho břicho vypadat jako kus železa. Čas však plyne,
[...]
Jak cvičení zlepšuje glukózový metabolismus
Jedno jediné cvičení může nabídnout dlouhodobé metabolické přínosy, a to především u lidí s cukrovkou. Řízení hladiny cukru v krvi společně s fyzickou
[...]
Dbejte na vyvážený poměr nutričních hodnot před návštěvou posilovny. Takové znalosti vám pomohou dosáhnout svých cílů rychleji
Správná výživa je životně důležitá pro celkové zdraví člověka a správné jídlo před cvičením může našemu tělu pomoci rychleji dosáhnout svého vrcholu a
[...]
Hrdinský příběh o věrné fence, která ani po měsíci neztrácela naději, že se opět shledá se svými pány na ostatcích shořelého domu!
Madison, anatolská pastevecká fenka, byla nalezena živá asi měsíc poté, co byla donucena i se svými majiteli opustit její domov, který byl zničen
[...]
Trápí vás oteklé tváře a máte pocit, že v obličeji nosíte kila navíc? Tyto jednotlivé kroky vám mohou pomoci
Jakmile ženy začnou přibírat na váze, vždy existuje jedno nebo dvě místa, kde se tuk hromadí nejdříve. Pro některé to může být oblast
[...]
Chladné počasí a hektické období vám brání udržet se v kondici? Stačí jen pár kroků k tomu, abyste nemuseli začínat znovu
Je váš seznam povinností a úkolů delší než normálně a chladné počasí vám poskytuje spoustu výmluv, proč nic nedělat? Být aktivní jen určitou
[...]
Dlouho jsem nemohla zhubnout na požadovanou váhu, pak mi nutriční specialista poradil recept na tento přírodní spalovač tuku a váha šla okamžitě dolů! Vyzkoušejte ho i vy
Hektický životní styl moderní doby nám nedopřává příliš času na jakoukoliv fyzickou aktivitu. Po většinu času sedíme v práci a budujeme si sedavý
[...]
Už znáte formu cvičení nazývaného LISS? Co to vlastně je a proč je skvělé pro začátečníky i pokročilé
Už jste pravděpodobně slyšeli o cvičení nazývaném HIIT – vysoce intenzivní intervalový trénink, trvající 10 – 20 minut, při kterém spálíte velký počet
[...]
Nenuťte se do drastických diet s přísnými pravidly. Dieta známá jako “10 sklenic” vyčistí váš organismus a zároveň pomůže snížit hmotnost
Zkuste si položit základní otázku, co se stane s lidským tělem, nebude-li mít dostatek tekutin. Reakce bude okamžitá – metabolismus se zpomalí, tělo
[...]
Důvody nepříjemných otoků v obličeji a jednoduchý cvik, jak si pomoci
Otoky v obličeji se začnou po třicítce vyskytovat čím dál tím častěji a někdy mohou dokonce být příznakem závažných onemocnění. Ve většině případů
[...]
Bojíte se seznamovat s novými lidmi? Osvojte si tyto základní psychologické prvky a překonejte svůj strach
Občas se tolik bojíme setkání s novými lidmi, že často přicházíme o příležitost potkat zajímavé osoby v našem životě. Pravda, někteří mohou být
[...]
Jsou pro vás procházky zdlouhavé a nemáte na ně čas? Zkraťte dobu a zapojte těchto pár posilovacích cviků
Máte děti, moc práce nebo vás jednoduše nebaví zdlouhavé procházky a hodinová cvičení? Zkraťte si dobu chůze na 20 minut a doplňte ji
[...]
Méně je někdy více! Osvojte si těchto pár jednoduchých cviků, které jsou účinné na celé vaše tělo
Ve světě fitness je nekonečný počet dostupných cviků, z kterých se nám lehce může zatočit hlava. Jistě, většina z nás zná alespoň ty
[...]
Bojíte se, že přes vánoční svátky opět přiberete? Poradíme vám, jak zůstat ve formě i během Vánoc
Zůstat ve formě a nepřibrat během vánočních svátků se zdá skoro až nemožné, ale přesto existují způsoby, jak zdárně porazit veškerá pokušení, která
[...]
Muž se při opravě verandy nestačil divit, co našel ukrytého pod podlahou! Příjemně tím překvapil svou rodinu a přátelé
Většina lidí má spojené opravy s různými stresovými situacemi. Není proto divu, že se do nich lidé moc neženou a nechávají je na poslední
[...]
Vánoční období je tady, proto je nutné si dát pozor na získaná kila. Někdy mohou vydržet až do léta
Všichni víme, že nabrat kila je velmi snadné, ale zbavit se jich, už je běh na dlouhou trať. Proto si dejte pozor. Vědci
[...]
Seznamte se s organizací ChurchFIT, která vás s pomocí církve dostane do formy
Téměř před 9 lety Stephanie Hale Walkerovou napadlo, že by mohla zorganizovat tréninkovou akci v baptistickém kostele v Nashvillu, kde její manžel sloužil
[...]
Jaké potraviny nám před cvičením zajistí budování svalů a jaké naopak úbytek na váze? Zde jsou všechny, které potřebujete znát
Ideální jídlo před cvičením závisí na druhu tréninku a cílech člověka. Například potraviny bohaté na bílkoviny mohou pomáhat budovat svaly a vytrvalost. Při
[...]
Jednoduché cviky, které vám uleví od nepříjemné bolesti zad a navíc je můžete vykonávat jak doma, tak v práci
Sedavé zaměstnání, celé dny u počítače a žádný pohyb. To všechno nám může způsobovat nepříjemnou bolest zad, od které už nevíme, jak si
[...]
Tipy pro vytížené rodiče, jak snadno zapojit cvičení a pohyb do každodenního života
Dnes a denně lidé řeší situaci, jak zakomponovat cvičení do jejich rušného života. Obzvláště, máte-li rodinu. Rodiče neustále plní potřeby svých malých ratolestí
[...]
Zhubnout bez posilovny a odříkání oblíbených potravin je sen každého z nás. Díky těmto trikům je to možné
Když jde o hubnutí, vždy si představíme ženy, které jí kila ovoce a zeleniny v přestávkách mezi vyčerpávajícími tréninky. Je pravda, že dosáhnout
[...]