Cvičení pro zdravého ducha ve zdravém těla. Ulevte si od nepříjemné bolesti, nebo se s námi inspirujte různými druhy cvičení pro delší a spokojenejsi život.
Chůze je velmi jednoduchý způsob, jak udržet vaše tělo zdravé a prodloužit si život o pár let. Jde o provádění cvičení střední intenzity, rychlé chůze, po dobu 30 minut denně. To by vám mohlo pomoci snížit tělesnou hmotnost i riziko vývoje mnoha nemocí, jako je například cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční problémy.
[...]
Pokud se snažíte zhubnout a chodíte do posilovny, pak budete znát dva hlavní typy cvičení, které musíte provádět – kardio cvičení a silový trénink. Většina lidí se vždy přiklání k takovému druhu, který se jim nejvíce líbí, který je baví a jde jim. Nejvíce však záleží na tom, jaké máte cíle.
[...]
Káva je často považována za nápoj, který by na seznamu potravin a nápojů, jaké konzumovat během hubnutí či dodržování pravidel zdravého životního stylu, neměla nijak figurovat. Ovšem vědci přišli pro milovníky kávy se skvělou zprávou. Podle nich pití silné kávy půl hodiny před aerobním tréninkem zvyšuje spalování tuků.
[...]
Jen ten, kdo se potýká s bolestí zad, ví, jak dokáže zkomplikovat život. Může nás znehybnit až na několik dní či týdnů. Doprovází ji bolest krku, hlavy, někdy i končetin.
[...]
Metličky neboli metličkové žilky jsou nejlehčí formou křečových žil. Přesto bychom byli samozřejmě raději, kdyby se na našich nohách nevyskytovaly. Pokud se s nimi potýkáte, pravděpodobně vám lékař již řekl, že byste měli pravidelně cvičit.
[...]
Toto jsou 3 jednoduchá cvičení, která mohou provádět jedinci, kteří trpí obezitou, patří mezi začátečníky, těhotné ženy, seniory nebo je trápí bolest kolen, což většinou bývají lidé s vysokou tělesnou hmotností.
[...]
Obličejová jóga je rostoucím trendem, který přináší liftingové účinky bez chirurgického zákroku, použití jehel nebo dokonce drahých produktů péče o pleť. Chcete-li si udržet mladistvý vzhled a přitom neutrácet spoustu peněz za předražené kosmetické přípravky.
[...]
Chcete vytvarovat a zpevnit ochablé paže a celkově posílit horní část těla? Cvičení paží nejen pomáhá budovat základní svalové skupiny, jako jsou tricepsy a bicepsy, ale také působí na další důležité oblasti, jako jsou svaly celého trupu a zad. Dobrou zprávou je, že zařazením správných cviků do vašeho tréninkového programu můžete okamžitě začít posilovat svaly na pažích.
[...]
Možná jste jedním z mnoha lidí, kteří se chtějí potit častěji a dát si pořádně do těla, ale motivace ke cvičení, aby se fitness stalo součástí vaší každodenní rutiny, stále nikde.
[...]
Hektický styl života, nevyspání, špatná poloha při spánku, sedavý životní styl, to všechno a mnohem více má vliv na naše tělo a bolesti, které se sem tam nevysvětlitelně objevují v různých částech našeho těla.
[...]
Od sportovců přes celebrity až po dnešní mladé chlapce a dívky, kteří si rádi zajdou do posilovny a rádi by si vypěstovali nějaké svaly, aby v létě mohli předvádět svou vysekanou postavu. Pokud kromě pravidelného tréninku myslíte i na budování svalů a nejde vám pouze o pohyb, ale i jednotlivá místa na vašem těle, která byste rádi vypracovali, musíte splnit požadavky na dostatečný příjem bílkovin. Odborníci doporučují určité druhy zeleniny, jež obsahují živiny pro posílení svalů a síly.
[...]
Pokud pravidelně cvičíte, možná i každý den, nejlepší odměnou je samozřejmě dobrá fyzická kondice a vražedně krásné tělo, na kterém hrají všechny svaly. Jste-li však nováčkem, který teprve s tréninky začal, může nějakou dobu trvat, než se projeví první výsledky. Můžete mít také tendenci svou snahu vzdávat.
[...]
Všichni víme, že více se hýbat je skvělé pro naše zdraví, jen se ale přinutit. Jak je možné, že něco tak prospěšného pro naše tělo, je tak těžko proveditelné, respektive náročné pro naši vůli?
[...]
Běhání se pro spoustu lidí stává jedním z nejoblíbenějších sportů vůbec. Můžete si vyběhnout, kdy chcete, kam chcete, nic vás nelimituje a cítíte se naprosto svobodní. Pravdou je, že spousta lidí běh, dá se říct, až nenávidí.
[...]
Lidé tráví velkou část života sezením, proto je nárůst tělesné hmotnosti celkem pochopitelný. Málokdo se pak dokáže přinutit i k té nejlehčí fyzické aktivitě, aby své tělo trochu rozhýbal a udělal něco pro své zdraví.
[...]
Někdy může jen pouhá myšlenka na nadcházející cvičení pěkně zauzlovat žaludek. Dlaně se vám začínají potit, jste neklidní, svaly jsou napnuté a vy jen počítáte minuty, kdy budete muset vyrazit na další hodinu fyzického utrpení. Pokud vám taková situace zní povědomě, pak je dost možné, že můžete trpět něčím, co lze nazvat úzkostí ze cvičení.
[...]
Pro úspěšné hubnutí je důležité najít si pohyb, který nás baví, vyhovuje nám v mnoha směrech a nezpůsobuje v nás úzkost, když se máme začít hýbat. Pro někoho je to jóga, pro jiné běh, chůze, jízda na kole nebo také plavání či silový trénink. Není nic lepšího než se těšit na další cvičení, do kterého se nemusíme nijak zvlášť nutit.
[...]
Zabýváte se cvičení či hubnutím a přemýšlíte, kam všechen ten spalovaný tuk mizí? Můžete si myslet, že se přeměňuje na energii, pot nebo moč, ale většina tuku opouští tělo překvapivě jiným způsobem – dechem.
[...]
Jste fanoušci vyčerpávajícího, intenzivního cvičení v posilovně? Pokud ano, výsledná únava, bolest a svalové napětí jsou vám jistě dobře známé. Jakákoli náročná sportovní aktivita zvyšuje nejen fyzickou zdatnost, ale i psychickou pohodu.
[...]
Všichni jsme si vědomi skvělých výhod cvičení a jeho vlivu na naši fyzickou i psychickou kondici. I přesto se mu ale spousta lidí stále vyhýbá. Víme, že jen tak začít se zvýšenou fyzickou aktivitou není nic jednoduchého, ale věřte, že s prvními výsledky změníte názor.
[...]
I když je důležité být fyzicky aktivními především ze zdravotních důvodů, jako je zdraví srdce, duševní pohoda posílení kostí, udržení hladiny glukózy v krvi a zlepšení nálady, spousta lidí se uchyluje ke cvičení hlavně z důvodů estetických. Chceme shodit přebytečná kila a vypadat dobře. A samozřejmě bychom to chtěli co nejrychleji, nejefektivněji a hned. Racionálně víme, že to tak nefunguje, ale je dobré vědět, jaké cviky přinášejí ty nejlepší výsledky v co nejkratším čase.
[...]
Překážkou pro shození nadváhy může být nejen nedostatek pohybu nebo nezdravý jídelníček, ale také pomalý metabolismus, který nerovnoměrně spaluje kalorie. Pomocí jednoduchých kroků lze však stav zvrátit a harmonizovat přeměnu tuků
[...]
Pohyb udržuje naši postavu štíhlou, pružnou, silnou a fit. To všechno víme, ale přesto dáváme přednost gauči a sledování oblíbených seriálů. Změny životního stylu jsou vždy těžké, přemýšlíme, jak popostrčit naši vůli a konečně začít něco dělat.
[...]
Novoroční, jarní, podzimní nebo jiná předsevzetí? Tentokrát to jistě vyjde, protože těchto 5 cviků je velmi jednoduchých a na cvičení nepotřebujete žádné speciální
[...]
Fitko, kolo, in-liny, kruhový trénink nebo běh? Jaké fyzické aktivitě se věnovat, aby byl člověk fit? Musí být cvičení komplikované, náročné na fyzičku i vybavení nebo vás po něm musí bolet všechny svaly a klouby?
[...]
Chcete zhubnout pár přebytečných kilogramů, ale nemáte čas a vlastně ani chuť na cvičení? Někteří lidé prostě nejsou schopni zcela překopat svůj životní styl a najednou se zdravě stravovat a začít pravidelně cvičit.
[...]
Motá se vám hlava a máte závratě bezprostředně po cvičení? I přestože můžete být v dobré kondici, podobné stavy vás mohou potkat. Existuje pro to několik důvodů. Naštěstí to zpravidla neznamená nic vážného a nepříjemných závratí se můžete zbavit pomocí několika jednoduchých tipů.
[...]
Snažíte se být aktivní a nechcete přestat se sportem ani během horkého letního počasí? To určitě nemusíte, ale je třeba brát v úvahu, že zvýšený pohyb a teploty nad 28 stupňů mohou být nebezpečné, a to bez ohledu na to, jak ve skvělé kondici jste.
[...]
Věděli jste, že každý kilogram tuku, který máte na těle, se rovná 4,5 kg tlaku na kolenní klouby? S ohledem na tento fakt není těžké pochopit, proč je bolest kolen tak běžná, a to zejména u starších nebo obézních jedinců. Dnes se podíváme na to, jak to změnit.
[...]
Po cvičení často přichází hlad a také chuť. Ale co si dát, když jste právě tolik dřeli, abyste konečně získali vytouženou postavu? Stravování po cvičení je věčné téma, které řeší spousta z nás. Proto je dobré konečně zjistit, jaká jídla jsou po tréninku ideální.
[...]
Důvodem k vedení aktivního životního stylu by měl být především zdravý kardiovaskulární systém. Nejen, že cvičením posilujeme své srdce, ale také podporujeme normální tok krve a kyslíku v těle, udržujeme hladinu cholesterolu a krevního tlaku na zdravé úrovni, snižujeme inzulínovou rezistenci a posilujeme imunitní systém.
[...]
Fyzická aktivita je nezbytná pro dobré zdraví člověka, protože její nedostatek podkopává kvalitu života a dlouhověkost. Každý rok Světový den fyzické aktivity upozorňuje na důsledky sedavého životního stylu a zároveň na výhody pravidelného cvičení, i kdyby to měla být jen delší procházka během dne. A abychom nebyli pozadu, i my bychom vám rádi připomněli, co všechno fyzická aktivita obnáší a proč je dobré se alespoň trochu hýbat.
[...]
Cvičení je někdy ta poslední věc, na kterou myslíme, že bychom měli za den splnit. I když je často obtížné najít náladu i čas, abychom si obuli sportovní boty a šli ven, cvičení má téměř vždy moc činit dobro našemu tělu i duši, i když to tak nejdříve necítíme. Nemusíte ale hned uběhnout 10 km každý den, začněte chůzí, zde je několik tipů, jak si z ní vytvořit nejzdravější zvyk dne.
[...]
Střed těla se skládá ze svalů obklopujících váš trup, včetně břišních svalů, šikmých břišních svalů, bránice, pánevního dna, extenzorů trupu a flexorů kyčle. Střed těla poskytuje trupu stabilitu a pomáhá vám také s některými pohyby (zvedání závaží, zvedání ze židle).
[...]
Podle švédské sportovní trenérky Fayi Nilssonové a londýnské fitness blogerky by chůze mohla vést k většímu úbytku hmotnosti než běh. Magazín The Sun se jí zeptal, proč je tato aktivita efektivnější a vhodnější pro všechny.
[...]
Dvojitá brada trápí více lidí, než se může zdát. To, že máte štíhlou, atletickou postavu, ještě totiž neznamená, že by se u vás nemusela vyskytnout. Druhá brada není pouze problémem lidí, kteří zápasí s pár kily navíc.
[...]
Pro udržení skvělé figury a vitality se ženy snaží vést aktivní životní styl plný pohybu a zdravého stravování. Spousta žen se tak uchýlí ke sportu, který se nakonec může stát příjemným zvykem, bez něhož si život nedovedou nadále představit. Ovšem jednou za měsíc nastávají pochybnosti, zda se určité dny podrobit dalšímu tréninku.
[...]
Většina žen není spokojena se vzhledem svých prsou. Problémy jsou především ve velikosti, tvaru a pevnosti. Pokud patříte do skupiny žen, které neměly to štěstí, že je příroda obdarovala dokonalým poprsím a přemýšlíte nad operací, dobře si to promyslete.
[...]
Chůze je pro nás tím nepřirozenějším pohybem. Vykonáváme ji každý den, abychom se dostali z bodu A do bodu B, a je jedno, zdali uděláme jen pár kroků z místnosti do místnosti nebo vyrazíme na malou procházku. Stále chodíme.
[...]
